Mersul pe jos te ajută să slăbești. A intelege
Consultați patru sfaturi despre cum să exersați mersul pe jos pentru a pierde în greutate
Multora le place sa faca o plimbare pentru a slabi sau pur si simplu pentru a ramane sanatosi. Și chiar dacă acest exercițiu este mai vechi decât „mersul cu spatele”, există încă modalități de a îmbunătăți mersul pe jos, pentru a-ți crește arderea caloriilor și a pierde mai multă greutate. Consultați patru sfaturi despre cum să slăbiți mai eficient pe jos:
- Descoperiți beneficiile mersului pe jos
Nu folosiți gantere sau greutăți
A existat, în anii '90, un desen animat japonez care înfățișa viețile unor fotbaliști locali care visau la vedete. Unul dintre ei s-a antrenat cu greutăți sub uniformă. Când a venit timpul jocului, a fost mai rapid decât toți ceilalți. Ei bine, deși ideea sună bine, nu așa funcționează în lumea reală. Acest tip de practică vă poate afecta umerii, coatele, genunchii și șoldurile. Ei bine, nu merită, mai ales că schimbarea caloriilor arse este mică.
stâlp de mers
Deși greutățile nu sunt recomandate, cel stâlp de mers au un scop mare. El nu este nimic mai mult decât acea miză (care arată ca un „toiag modern”) foarte folosit pentru drumetii montane sau chiar la schi. Elementul vă lucrează partea superioară a corpului, îmbunătățind astfel echilibrul. În plus, te ajută să pierzi mai multe calorii (o creștere cu 20% și 45% a arderii „ticăloșilor”). Este o idee bună să slăbești mai eficient în timp ce mergi pe jos.
Prefer traseele
Locul de a alege plimbarea este liber și variază în funcție de gustul clientului. Există diferite tipuri de scenarii posibile pentru drumeții. Cu toate acestea, traseul traseului va fi cu greu uniform, necesitând din partea dvs. un echilibru mai mare și un efort mare al diferitelor părți ale corpului, făcând capacitatea de a pierde calorii mai mare cu până la un impresionant 82%.
nu merge prea încet
Oamenii cred că mersul încet îi ajută să slăbească mai mult, deoarece organismul arde mai multe calorii din grăsimi atunci când este în repaus. Cu toate acestea, a pierde în greutate mai eficient în timpul mersului necesită puțină grabă... Încearcă să atingi o viteză între 4 km/h și 6 km/h. La urma urmei, această practică este bună și pentru inimă.
Amintiți-vă că înainte de a începe să mergeți pe jos pentru a pierde în greutate sau orice alt tip de exercițiu fizic, este necesar să consultați medici de specialitate.
