lovesouthernsocial.com

Sunt necesare o igienă bună și obiceiuri alimentare, dar este necesar să le evitați și pe cele rele

Oamenii, în general, au o idee bună despre practicile necesare pentru a avea o viață sănătoasă: alimentație echilibrată, exerciții fizice, consumul de apă din abundență, somn bun, evitarea consumului de alcool, folosirea țigărilor și stresul. Dar ceea ce nu știm este că există multe alte obiceiuri care sunt rele, dar care par oarecum inocente. Schimbarea obiceiurilor în rutina ta este primul pas către un stil de viață sănătos. Spalarea parului in fiecare zi, muscatul de unghii si lipsa timpului pentru tine sunt cateva dintre obiceiurile pe care ar trebui sa le eviti.

Schimbări de obiceiuri

Aflați opt obiceiuri proaste pe care ar trebui să încercați să le schimbați în viața de zi cu zi.

1. Purtați tocuri înalte

Multe femei iubesc senzația de a purta tocuri înalte, dar accesoriile aduc o serie de probleme de sănătate în timp. Călcâiele pot provoca leziuni ale picioarelor, cum ar fi calusuri și tendinite, dar pot afecta și spatele, coloana vertebrală și genunchii, cu leziuni musculare ale tendoanelor din cauza suprasolicitarii. Daca esti genul care nu poate renunta la toc, cel mai bine este sa optezi pentru un model mai scurt cu rama mai lata, pentru a diminua impactul acestui obicei.

2. roaderea unghiilor

Aceasta este una dintre schimbările de obicei pe care ar trebui să le implementați imediat. Pe lângă deteriorarea unghiilor, mușcatul unghiilor are potențialul de a provoca probleme dentare, leziuni ale pielii și un risc crescut de a contracta boli. Obiceiul de a-ți mușca unghiile foarte des este cunoscut sub numele de onicofagie și poate provoca leziuni severe ale degetelor. Mâinile sunt cele mai comune mijloace de contact cu mediul înconjurător – atunci când agenții cauzatori de boli intră în contact cu ele, ajung sub unghii, tocmai locul preferat pentru onicofage. Rezultat: germenii invadează organismul și pot apărea boli.

3. Exercițiu pe timp de noapte

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale, dar transpirația cămașului târziu în noapte nu este întotdeauna ideală. Deși acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, mulți oameni nu răspund bine la obținerea acestui nivel de adrenalină în jurul orei de culcare, așa că practica poate duce la insomnie. Dacă te încadrezi în acest grup, cel mai bun lucru de făcut este să faci o schimbare în obiceiurile tale de antrenament. Încercați să vă programați antrenamentele mai devreme în cursul zilei.

• Douăzeci de exerciții de făcut acasă sau singur

4. Să nu fii niciodată singur

Nu poți să stai un minut singur? A fi singur crește productivitatea și concentrarea, permițând o gândire mai profundă, ajută la rezolvarea problemelor și chiar face relațiile tale mai puternice. Aceasta este o schimbare foarte importantă a obiceiurilor pentru a fi mai sănătos, deoarece petrecerea timpului singur încurajează reflecția și autocunoașterea. Investește în timp cu tine însuți, chiar dacă înseamnă să te trezești puțin mai devreme sau să te culci puțin mai târziu.

5. Spală-ți părul în fiecare zi

Desigur, este grozav să te simți curat, dar spălarea părului în fiecare zi poate degrada fibra de păr de care părul tău are nevoie pentru a fi sănătos. Cel mai bun pariu este să vă spălați părul o dată la două zile.

6. Nu spune niciodată nu

Nu este necesar să mulțumim tuturor. Uneori trebuie să spui nu. Presiunile vieții noastre de zi cu zi, acasă, la serviciu, la școală și în multe alte domenii ajung să complice refuzul. Dacă ești o persoană foarte bună, acest lucru va fi mai dificil, mai ales dacă te angajezi în promisiuni pe care probabil nu le poți respecta. Aceasta este una dintre schimbările de obicei care tinde să aibă un impact foarte rapid asupra bunăstării tale, deoarece trebuie să scapi de o mulțime de sarcini nedorite. Dacă îți este greu să respingi ceva, încearcă o abordare mai simplă precum „Nu sunt persoana cea mai potrivită pentru a face asta”.

7. Poziție proastă

Există un motiv bun pentru care mama ta ți-a spus mereu să stai drept. Postura proastă poate avea consecințe grave asupra corpului nostru. Poate afecta sistemul respirator, poate provoca probleme la nivelul inimii și tractului gastro-intestinal și poate provoca dureri de cap, gât, umăr și, mai ales, dureri de spate rezultate din diferite probleme ale coloanei vertebrale. Prin urmare, crearea obiceiului de a menține întotdeauna o postură bună este esențială!

8. Ia viața prea în serios

Nu ar trebui să ignori pur și simplu toate lucrurile rele din lume, dar să te distrezi puțin în viața de zi cu zi este întotdeauna bine. Obiceiul de a experimenta bucurie poate aduce schimbări puternice în sănătatea ta mintală. Râsul, de exemplu, este o modalitate excelentă de a elimina acel stres la sfârșitul zilei. Încercați să vă schimbați tiparul mental la o linie mai pozitivă și mai înțelegătoare cu ceilalți.