lovesouthernsocial.com

Deficitul de magneziu poate provoca depresie, probleme cardiace și chiar pierderea auzului

În ciuda importanței sale, nu toată lumea știe exact la ce servește magneziul și ce face acesta în organism. Al patrulea cel mai răspândit mineral în corpul uman, magneziul este de mare importanță pentru corpul uman, participând la procese vitale precum contracția musculară, producerea și transportul de energie și multe alte funcții ale corpului.

Funcția creierului este foarte dependentă de factorii de mediu și de dietă. Alimentele vor furniza ceea ce este necesar pentru alcătuirea creierului: proteine, carbohidrați, grăsimi care alcătuiesc membranele celulare, săruri care participă la echilibrul electric al celulelor și semnalele nervoase etc. O dietă cu deficit de nutrienți poate perturba organizarea structurală și biochimică a proceselor neurologice. Magneziul este un nutrient care se găsește în alimente precum nucile braziliene și spanacul și participă la peste 300 de reacții chimice din corpul nostru, inclusiv producția de ATP (adenozin trifosfat, moleculă de rezervă de energie) și contracția musculară.

Învățarea și memoria sunt funcții fundamentale ale creierului care, potrivit unui studiu recent realizat de oamenii de știință de la Massachusetts Institute of Technology (MIT) din SUA și de la Universitatea Tsinghua din Beijing, China, cresc atunci când există o concentrație mai mare de magneziu în creier. Potrivit cercetărilor efectuate la șobolani tineri și bătrâni, magneziul crește plasticitatea sinaptică și densitatea sinapselor din hipocamp - zona creierului care găzduiește memoria - ducând la o îmbunătățire a abilităților de învățare și a memoriei scurte și lungi.

Rezultatele i-au determinat pe Guosong Liu și colegii săi de la MIT să continue cercetarea magneziului, dezvoltând astfel un nou compus (magneziu-L-treonat sau MgT) care este mai eficient decât alte suplimente orale de pe piață. Suplimentul a fost conceput pentru o absorbție mai mare, deoarece cele tradiționale nu au fost absorbite suficient pentru a avea efectul dorit asupra sistemului nervos și au fost mai utile ca laxative. Testele au arătat că MgT crește nivelul de magneziu din creierul șobolanilor cu 15% după 24 de zile.

Pierderea profundă a sinapselor este una dintre principalele caracteristici patologice asociate cu boala Alzheimer. Alte cercetări care au implicat L-treonatul de magneziu au arătat că acesta are un efect protector asupra sinapselor și poate avea potențial terapeutic pentru tratamentul bolii Alzheimer la om. În plus, oamenii de știință au descoperit că tratamentul cu L-treonat de magneziu MgT este eficient în limitarea gradului de afectare și disfuncție neurologică.

Studii recente indică faptul că suplimentarea cu magneziu poate fi utilizată și în tratamente pentru tulburările de anxietate generalizată și depresie.

Pentru a afla mai multe, consultați o prelegere video despre puterea magneziului în sănătatea creierului.

Deficiența de magneziu provoacă complicații precum crampe, oboseală, pierderi de memorie, depresie, iritabilitate, insomnie, migrene, probleme cardiace și, în unele cazuri, chiar țiuit în urechi și pierderea auzului.

Dietele bazate pe alimente procesate și congelate pot duce la deficit de magneziu. Stresul ne face să pierdem magneziu prin urinare constantă. Deficiența poate fi cauzată și de prea mult alcool, cofeină și zaharuri. De asemenea, persoanele în vârstă sunt predispuse, deoarece deficitul de magneziu crește odată cu durata de viață.

Adulții ar trebui să ia 320 până la 420 mg de magneziu pe zi, cu toate acestea, aportul mediu este de aproximativ 250 mg. Numeroasele studii care demonstrează puterea beneficiilor magneziului în organismul nostru evidențiază importanța ingerării acestuia într-o cantitate adecvată pentru a evita îmbolnăvirile și a rămâne sănătos. Pentru a-ti face dieta mai bogata in magneziu, pariaza pe alimente integrale, seminte de dovleac sau de floarea soarelui, fructe uscate, migdale, mangde si spanac.