lovesouthernsocial.com

Pentru a evita îmbolnăvirea, aruncați o privire la recomandări

imagine silviarite de la Pixabay

Să te îmbolnăvești iarna este întotdeauna rău pentru oricine. Să fim de acord că a ieși în frig uneori nu este atât de ușor; aproape că te imploră să stai în pat câteva zile când te întorci.

Din păcate, este foarte greu să nu răcim în această perioadă a anului din cauza faptului că suntem mulți împărțind același spațiu urban, pe lângă numeroasele expuneri la care suntem supuși zilnic; fie în autobuz, metrou, serviciu, școală, facultate etc. Dar următoarele sugestii vă pot face viața mai ușoară, ajutând la întărirea sistemului imunitar. Un sistem imunitar puternic este capabil să scurteze durata unei răceli, prevenind reapariția acesteia sau chiar prevenind agravarea ei. Aflați cum să tratați o răceală și să preveniți revenirea acesteia.

A dormi

S-a dovedit că dacă avem un somn de proastă calitate, imunitatea noastră scade. Acest lucru poate duce la riscul de a dezvolta o răceală sau o gripă. Dacă nu știi, știi că și somnul de somn ajută! Dacă nu ai reușit să te odihnești toate orele de somn de care ai nevoie în timpul nopții, profită de ocazie pentru a trage un pui de somn. Douăzeci de minute sunt suficiente pentru a face diferența.

Vitamina C

În timp ce unii medici spun că efectul vitaminei C în timpul unei răceli este neglijabil, un număr cuprinzător de studii arată contrariul. Aceste studii susțin că dozele regulate de vitamina C pot juca un rol important în combaterea răcelilor. În plus, vitamina C poate preveni de fapt răcelile, prin sprijinul sistemului imunitar. Avantajul este ca acest nutrient este simplu de achizitionat la preturi foarte prietenoase. Poate fi inclus în masă într-o varietate de moduri și, prin urmare, devine parte din rutina ta.

Echinacea și sigiliu de aur (sigiliu de aur, in engleza)

Există controverse cu privire la faptul dacă aceste două plante ajută cu adevărat la controlul duratei și intensității răcelii, dar mulți profesioniști din domeniul sănătății cred că o fac și își laudă efectele benefice. Cu toate acestea, aceste două plante sunt cele mai eficiente atunci când sunt utilizate la primele semne de simptome, mai degrabă decât atunci când sunteți deja bolnav. Dacă luați orice medicament, asigurați-vă că vă consultați medicul. Dacă se eliberează, atunci ia o tinctură lichidă de echinacea sau sigiliu de aur.

Relaxare și reducerea stresului

Stresul este foarte rău pentru imunitate. Cu cât este mai stresat, cu atât corpul tău are mai puțină energie pentru a lupta împotriva bolilor care îl afectează. Există alternative foarte bune care oferă, de asemenea, sănătate pentru a scăpa corpul de acest rău. Unele dintre ele sunt: ​​yoga, chi kung, tai chi și meditație. Chiar si o noapte cu televizorul inchis si fara folosirea calculatorului, in compania unei carti bune si a unei cani de ceai face ca organismul tau sa castige energia necesara pentru a lupta impotriva bolilor care il inconjoara. Iată sfaturi pentru a reduce stresul la locul de muncă.

Exerciții

Există o legătură între un sistem imunitar puternic și exercițiile fizice regulate. Mersul pe jos este un exercițiu grozav, dar dacă poți, încearcă să mergi mai repede sau chiar să faci jogging. Fii dedicat plimbării tale, astfel încât să poți face cu adevărat exerciții. Pe de altă parte, sporturile extreme sau sporturile care solicită mult pot atenua efectul imunității, așa că aici ideea este să fii moderat.

Băuturi alcoolice

Poate sună plictisitor, dar este adevărat. Alcoolul și alte medicamente reduc imunitatea. Nu e de mirare că atunci când bem băuturi în acest sezon rece, suntem mai supuși și mai vulnerabili la îmbolnăvire. O soluție grozavă este să spui da doar unui pahar de vin și să-l bei foarte încet, savurându-l. Gândește-te că bea mai puțin te ajută în mai multe moduri, cum ar fi lupta împotriva creșterii în greutate (vezi cum să vindeci mahmureala fără medicamente).