lovesouthernsocial.com

Ghimbirul, presopunctura și uleiul esențial de lămâie sunt remedii la domiciliu pentru răul de mișcare în timpul sarcinii. Consultați lista completă

Imaginea editată și redimensionată de Alexandra Gorn este disponibilă pe Unsplash

Răul de mare este ceva cu care majoritatea oamenilor sunt familiarizați. Boala de sarcină, în special, afectează 70% până la 80% dintre femei. Deși pentru majoritatea dintre ele această senzație se termină la sfârșitul celei de-a treia luni de sarcină, unele prezintă greață și vărsături până în ziua nașterii.

• Ce trebuie să știți despre nașterea naturală

Dacă sunteți însărcinată și aveți greață, consultați câteva sfaturi despre cum să atenuați acest disconfort cu un remediu la domiciliu. Dar, înainte de a ingera orice substanță despre care nu știi că este sigură, discută cu medicul dumneavoastră, întrucât unele cazuri de greață în sarcină pot fi cauzate de hiperemesis gravidarum, o boală care, dacă nu este tratată, poate fi fatală. De asemenea, chiar dacă sunt naturale, unele tipuri de remedii casnice pot să nu fie potrivite pentru dvs., așa că căutați întotdeauna ajutor medical.

1. Ghimbir

Ghimbirul este un remediu natural folosit în mod obișnuit pentru a trata răul de mare. Cum funcționează nu este pe deplin înțeles. Cu toate acestea, experții în domeniu cred că compușii de ghimbir pot funcționa similar cu remediile convenționale pentru rău de mare. Un studiu publicat de platformă PubMed a aratat ca ghimbirul poate fi eficient in tratarea greata in timpul sarcinii. Un alt studiu publicat de aceeași platformă a arătat că ghimbirul ar putea fi un remediu la domiciliu pentru greața la persoanele supuse chimioterapiei.

Un studiu care a analizat o compilație de studii privind eficacitatea și siguranța utilizării ghimbirului ca remediu la domiciliu pentru răul de mișcare în timpul sarcinii a concluzionat că consumul de ghimbir poate fi o modalitate eficientă de a reduce răul de mișcare în primele luni de sarcină. Cu toate acestea, rămâne incertitudine cu privire la doza maximă sigură de ghimbir, durata adecvată a tratamentului, consecințele supradozajului și posibilele interacțiuni medicamentoase și pe bază de plante; toate sunt domenii importante pentru cercetări viitoare.

Pe lângă aceste dovezi, ghimbirul este singura intervenție non-farmacologică recomandată de Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie. Se crede că stimulează motilitatea tractului gastrointestinal și fluxul de salivă, bilă și secreții gastrice.

Într-un studiu, 70% dintre femeile tratate cu 250 mg de ghimbir de patru ori pe zi au experimentat o îmbunătățire a stării de rău. În mod similar, un alt studiu pe 70 de femei însărcinate în 17 săptămâni de gestație care au luat aceeași cantitate de ghimbir în aceeași perioadă ca primul studiu a arătat o îmbunătățire semnificativă a rău de mișcare în comparație cu femeile care au primit placebo.

În ceea ce privește utilizarea ghimbirului pentru a trata greața în timpul sarcinii, un studiu pe 187 de gravide nu a constatat nicio creștere a ratei malformațiilor cu utilizarea în primul trimestru. Cu toate acestea, există un risc de sângerare deoarece ghimbirul inhibă funcția trombocitelor. Astfel, utilizarea concomitentă a anticoagulantelor cu ghimbir nu este recomandată (vezi studiul despre acesta aici: 1).

2. Acupunctura sau presopunctura

Acupunctura și presopunctura sunt două tehnici utilizate în mod obișnuit în medicina tradițională chineză pentru a trata greața și vărsăturile. În timpul acupuncturii, ace fine sunt introduse în anumite puncte ale corpului. Presopunctura urmărește să stimuleze aceleași puncte de pe corp, dar folosește presiune în loc de ace.

Ambele tehnici stimulează fibrele nervoase, care transmit semnale către creier și măduva spinării. Se crede că aceste semne au capacitatea de a reduce răul de mare.

Două recenzii au concluzionat că acupunctura și presopunctura reduc riscul de a dezvolta rău de mișcare după o operație cu 28 până la 75%. Mai mult, studiile arată că ambele forme sunt la fel de eficiente ca medicina convențională împotriva răului de mare, practic fără efecte secundare negative.

De asemenea, alte două recenzii au concluzionat că presopunctura scade severitatea răului de mișcare și riscul de a-l dezvolta după chimioterapie.

Există, de asemenea, unele dovezi că acupunctura poate reduce răul de mișcare în timpul sarcinii. Cele mai multe studii care au raportat beneficiile presopuncturii au stimulat punctul de acupunctură Neiguan, cunoscut și sub numele de P6.

Puteți stimula acest nerv pe cont propriu, punând pur și simplu degetul mare la două-trei degete distanță de încheietura interioară, între cele două tendoane proeminente.

După ce îl localizați, apăsați-l cu degetul mare timp de aproximativ un minut înainte de a repeta aceeași procedură pe celălalt braț. Repetați dacă este necesar.

Potrivit unui alt studiu, apasarea punctului Neiguan scade raul de miscare la pacientii cu raul de miscare indus de chimioterapie si postoperator. Acupunctura nu este mult studiată, dar un studiu controlat, randomizat, dublu-orb, pe 593 de femei cu gestație mai mică de 14 săptămâni, a arătat că au existat mai puține greață și vărsături la femeile tratate săptămânal cu acupunctură timp de patru săptămâni.

3. Tăiați o lămâie felii sau inhalați uleiul ei esențial

Mirosurile de citrice, cum ar fi lămâia proaspătă tăiată, pot ajuta la reducerea bolilor de sarcină.

Într-un studiu, un grup de 100 de femei însărcinate au fost instruiți să inhaleze uleiuri esențiale de lămâie sau migdale de îndată ce li s-au simțit rău.

La sfârșitul studiului de patru zile, cei din grupul cu lămâie au simțit că greața s-a redus cu până la 9% decât cei care au primit placebo cu ulei de migdale.

Tăierea unei lămâi sau pur și simplu a cojii poate funcționa într-un mod similar, deoarece ajută la eliberarea uleiurilor esențiale în aer. O sticlă de ulei esențial de lămâie poate fi o alternativă practică de utilizat atunci când ești departe de casă.

• Beneficii de lamaie: de la sanatate la curatenie
• Descoperiți nouă uleiuri esențiale și beneficiile acestora

4. Luați un supliment de vitamina B6

Vitamina B6 este din ce în ce mai recomandată ca tratament alternativ pentru femeile însărcinate care preferă să evite remediul convențional pentru rău de mare.

Mai multe studii raportează că suplimentele de vitamina B6, cunoscute și sub numele de piridoxină, reduc cu succes răul de mișcare în timpul sarcinii (vezi studiile aici: 1, 2, 3, 4).

Din acest motiv, mai mulți experți sugerează să luați suplimente de vitamina B6 în timpul sarcinii ca remediu pentru rău de mare.

Dozele de vitamina B6 de până la 200 mg pe zi sunt în general considerate sigure în timpul sarcinii și practic nu au efecte secundare. Deci, acest remediu alternativ ar putea merita.

Cu toate acestea, nu au existat multe studii pe acest subiect, iar unele nu au raportat niciun efect asupra răului de mare.

Pentru femeile însărcinate care suferă de rău de mișcare, vitamina B6 este o alternativă sigură și potențial eficientă ca remediu pentru rău de mișcare.

5. Evita mesele mari

Femeile care suferă de greață în timpul sarcinii ar trebui să evite mesele mari și să mănânce pe parcursul zilei mai multe porții mici, care au un conținut scăzut de grăsimi, deoarece alimentele grase pot încetini digestia. Consumul de mai multe proteine ​​decât carbohidrați și consumul de mai multe lichide decât solide pot reduce, de asemenea, răul de mare, arată studiul. Un alt studiu a concluzionat că doze mici de lichide cu săruri, cum ar fi băuturile pentru sport cu înlocuire de electroliți, sunt recomandabile, iar dacă mirosul de mâncare fierbinte este dăunător, preferați mesele reci.

Mirosul puternic de parfum, vopsele, printre altele, pe lângă faptul că este, în multe cazuri, dăunător sănătății, poate agrava greața, mai ales în timpul sarcinii.

• COV: cunoașteți ce sunt compușii organici volatili, riscurile acestora și cum să îi evitați

6. Evita suplimentele cu fier

Potrivit unui studiu publicat de platformă PubMed, femeile însărcinate cu niveluri normale de fier ar trebui să evite să ia suplimente de fier în timpul primului trimestru deoarece greața se poate agrava.

7. Căutați sprijin emoțional

Potrivit studiului, psihoterapia, terapia comportamentală și hipnoterapia pot fi benefice pentru femeile cu simptome severe și/sau pentru cele în care sunt relevante caracteristicile de personalitate, conflictele conjugale sau familiale. Scopul psihoterapiei nu este de a aprofunda cauza psihologică care poate contribui la greață, ci mai degrabă de a încuraja, explica, calma și permite pacientului să-și exprime stresul, potrivit unui studiu.

8. Controlează-ți respirația

Respirația lent și profundă poate funcționa ca un remediu pentru răul de mare.

• Aflați despre pranayama, tehnica de respirație yoga

Într-un studiu, cercetătorii au încercat să determine care ulei esențial a fost cel mai eficient în reducerea răului de mișcare după o intervenție chirurgicală. Ei le-au instruit participanților să inspire încet pe nas și să expire pe gură de trei ori în timp ce sunt expuși la diferite mirosuri.

Toți participanții, inclusiv cei din grupul placebo, au raportat o scădere a răului de mișcare. Acest lucru i-a făcut pe cercetători să bănuiască că respirația controlată ar fi putut fi responsabilă pentru ameliorarea stării de greață.

Într-un al doilea studiu, cercetătorii au confirmat că aromaterapia și respirația controlată funcționează independent ca remediu pentru greață. În acel studiu, respirația controlată a fost redusă în 62% din cazuri. Modelul de respirație al studiului le-a cerut participanților să inspire pe nas la număr de trei, să-și țină respirația numărând până la trei și să expire la numărând până la trei.