Sindromul de panică: simptome, ce este și cauze
Sindromul de panică tinde să fie mai frecvent la femeile la vârsta adultă timpurie
Sindromul de panică, sau tulburarea de panică, este o afecțiune caracterizată prin atacuri bruște și neașteptate de frică și disperare în mod repetat și regulat. Semnele cele mai evidente sunt o inimă accelerată, dificultăți de respirație și transpirație abundentă, ceea ce determină mulți pacienți să confunde sindromul cu un atac de cord.
Sindromul de panică este mai frecvent decât credeți. În Brazilia, se estimează că 1% din populație are această afecțiune și 5% dintre brazilieni raportează că au avut un atac de panică.
Important este că anxietatea este o parte naturală și chiar sănătoasă a vieții. Tulburarea de panica, insa, se caracterizeaza prin forma abrupta si recurenta in care apare. Cineva cu această afecțiune le poate avea în mod regulat și în orice moment, ceea ce poate exacerba anxietatea.
atacuri de panica
Deși sunt înfricoșătoare și intense, nu sunt periculoase. Simptomele tulburării de panică variază de la persoană la persoană, dar tind să fie, în cea mai mare parte:- Greaţă
- Transpiraţie
- tremurături
- respiratie dificila
- Ameţeală
- furnicături
- sentimentul morții iminente
- Palpitații
Cauze
Cauzele tulburării de panică pot să nu fie specifice. Este de obicei considerată o combinație de factori fizici și psihologici.Conform Clinica Mayo, unii dintre factorii care pot duce la tulburarea de panică sunt:
- Genetica
- Evenimente traumatice
- Stres
- Temperament sensibil sau susceptibil la emoții negative
- Modificări ale funcției creierului
- Consumul de droguri
Atacurile de panică pot începe brusc și fără avertisment, dar în timp devine evident că sunt declanșate de anumite situații. Identificarea declanșatorilor poate ajuta la tratarea și reducerea atacurilor.
Tratament
Nu există un remediu specific pentru tulburarea de panică, dar există un tratament. Obiectivul este reducerea numărului de atacuri și reducerea gravității acestora. Pentru aceasta, recomandarea presupune monitorizare psihologică și medicație.
Este foarte important să solicitați ajutor medical cât mai curând posibil. Tratamentul este mult mai eficient atunci când diagnosticul este pus într-un stadiu incipient.
Lăsată netratată, tulburarea de panică poate duce la izolare și chiar la dezvoltarea altor afecțiuni precum agorafobia.
Considerații
Există anumite măsuri care pot ajuta la atenuarea și reducerea intensității atacurilor de panică.
Găsiți o zonă sigură
Deoarece este dificil să determinați durata atacului, găsiți un loc sigur unde puteți fi singur.
Dacă conduceți, parcați mașina într-o zonă sigură.
accepta atacul de panica
Primul atac de panică este cel mai înspăimântător, deoarece persoana nu știe ce se întâmplă în acest moment. Cu toate acestea, pe măsură ce se repetă, înveți cum să le controlezi mai bine. Asa ca nu rezista atacului, il poate agrava si creste anxietatea si panica. Așa că asigură-te că atacul nu reprezintă o amenințare pentru viața ta și că va trece.
Unii experți sugerează să aveți o mantră personală care poate consola persoana în momentul atacului. Expresii precum „Vă fi bine” „Va trece” sunt folosite foarte mult.
Concentrează-te
În timpul unui episod de panică, mintea tinde să fie încărcată cu gânduri și senzații înspăimântătoare. Concentrați-vă pe ceva, acest lucru vă va distrage atenția de la gânduri și vă va ajuta să vă calmați respirația. Concentrează-te asupra timpului care ticează pe ceas, respirația animalului tău de companie, o imagine, un sunet, dictează numerele tabelului de șapte... Sau orice este mai bine pentru tine.
calmează-ți respirația
Este un instinct de a accelera respirația în perioade de panică. Încearcă să te concentrezi asupra ei. Este posibil ca plămânii tăi să nu pară capabili să susțină oxigen, dar respirația prea rapidă poate înrăutăți situația. Respirați adânc și încet și numărați până la trei la fiecare respirație.
Există aplicații de respirație pentru momente ca acesta, ele simulează respirația și facilitează jocul de către utilizator.
Vezi videoclipul. În ea, publicul trebuie să respire pe măsură ce formele se extind și se micșorează.
