Cum se face spălarea nazală
Spălarea nazală se poate face folosind jala neti, o tehnică folosită de Yoga care promovează curățarea căilor respiratorii
Imagine disponibilă pe Wikimedia sub CC BY-SA 3.0
Spălarea nazală se poate face în mai multe moduri. Unele tehnici constau în aplicarea soluției saline cu o seringă sau în utilizarea unui vas mic. De asemenea, este posibil să folosiți un amestec de apă și sare și să faceți o spălare nazală folosind Jala Neti, o tehnică tradițională Yoga.
Jala Neti este o tehnică de spălare nazală folosită de Yoga pentru a purifica căile respiratorii. jala înseamnă apă și neti, în acest context, curățenia. Procesul se realizează printr-o piata de peste, un fel de cană cu gura de scurgere care facilitează aplicarea apei pe nas. Această spălare nazală promovează igiena nărilor și, de asemenea, a mucoasei nazale.
Spălarea nazală ajută la reducerea mucusului și promovează eliminarea impurităților precum microorganismele patogene. Jala neti este foarte util persoanelor care sufera de rinita, sinuzita si alte afectiuni respiratorii, insa nu este recomandat celor care sufera de sangerari nazale frecvente.
Curățarea se face numai cu apă și sare și de preferință la începutul zilei. Nu este recomandat să luați Jala Neti noaptea, înainte de a merge la culcare, deoarece orice apă rămasă în cavitatea nazală poate ajunge în canalul urechii și poate provoca inflamații. Daca te speli in timpul zilei, in schimb, apa va avea timp sa se scurga fara a crea probleme.
Jala Neti spălare nazală
Pentru a face spălarea nazală Jala Neti, puneți o linguriță de sare într-o jumătate de litru de apă caldă prefiartă sau filtrată. De asemenea, este posibil să utilizați soluție salină. Puneți acest amestec în oala neti și apoi puneți cana la intrarea în cea mai neobturată nară, respirând pe gură.
Înclinați-vă capul ca și cum ați îndrepta nasul către podea sau scurgerea chiuvetei - nu ridicați privirea, deoarece acest lucru poate duce la intrarea apei în gât sau ureche. Continuați să înclinați oala până când apa începe să curgă dintr-o nară în alta, doar din cauza acțiunii gravitației.
Lăsați apa să curgă pe nara opusă și înclinați capul din ce în ce mai mult până când apa se scurge. Când ați terminat, lăsați apa să se scurgă și suflați ușor, fără a vă bloca nările, pentru a împiedica apa să ajungă la ureche.
Umpleți oala neti cu amestecul de apă și sare și repetați procedura pentru cealaltă parte. La început, ca tratament de șoc, această spălare nazală se poate face în fiecare zi, apoi o poți reduce la o dată sau de două ori pe săptămână.
Beneficiile variază de la curățarea fizică a impurităților, care apare din cauza trecerii apei, și umidificarea căilor respiratorii, până la reducerea sau inversarea proceselor alergice precum rinita și sinuzita. Cu toate acestea, nu este recomandat să faci Jala Neti în vremuri de criză.
