Ce este retenția de lichide?
Retenția de lichide apare de obicei după călătoriile cu avionul, modificările hormonale și consumul în exces de sare
O persoană scoate o vezică și apa capătă forma unei fețe. Imaginea editată și redimensionată a lui Daniel Lincoln este disponibilă pe Unsplash
Retenția de lichide este un proces care face ca organismul să rețină excesul de apă, provocând umflături. Retenția de lichide apare de obicei după călătoriile cu avionul, modificările hormonale și aportul excesiv de sare. Afecțiuni mai grave care pot provoca retenție de lichide sunt problemele de rinichi, bolile cardiace, hepatice sau tiroidiene.
- Hipertiroidismul și hipotiroidismul: care este diferența?
Atunci când aportul de apă nu este suficient, organismul tinde să rețină apa, făcând persoana să se simtă mai grea și umflată decât în mod normal și mai puțin agil sau activ. Retenția de lichide este o problemă comună de sănătate și poate apărea zilnic și poate fi cauzată de factori precum dieta, ciclul menstrual și genetica.
Simptomele retenției de lichide
Simptomele retenției de lichide pot include:
- Umflare, în special în zona abdominală, picioare, picioare, glezne, față și șolduri;
- Rigiditatea articulațiilor;
- fluctuații de greutate;
Ce cauzează retenția de lichide
Mai mulți factori pot cauza retenția de lichide, câteva exemple sunt:- Călătorie cu avionul: modificările presiunii în cabină și ședința pentru o perioadă lungă de timp pot determina organismul să rețină apa;
- În picioare sau așezat mult timp: gravitația păstrează sângele în extremitățile inferioare. Este important să te ridici și să te miști frecvent pentru a menține sângele în circulație. Dacă ai un loc de muncă sedentar, programează-te la o oră pentru a te ridica și a te plimba;
- A avea menstruație sau a avea fluctuații hormonale din altă sursă;
- Consumul mult de sodiu: Ingerarea multor sodiu poate fi printr-o dietă bogată în sare sau alimente procesate și băuturi răcoritoare;
- Luarea de medicamente: Unele medicamente pot avea efecte secundare, cum ar fi retenția de lichide. Câteva exemple de medicamente cu acest efect sunt tratamentele de chimioterapie; analgezice; medicamente pentru tensiunea arterială și antidepresive;
- Probleme cu inima: o inimă slabă care nu poate pompa bine sângele poate determina organismul să rețină apa;
- Tromboza venoasă profundă (TVP): umflarea picioarelor poate fi cauzată de TVP, care este un cheag în venă;
- Sarcina: Modificarea greutății în timpul sarcinii poate face ca picioarele să rețină apa dacă nu vă mișcați în mod regulat.
Retenția persistentă de lichid poate provoca complicații?
Retenția persistentă de lichide poate fi un simptom al unei afecțiuni grave, cum ar fi:- Tromboză venoasă profundă;
- Edem pulmonar sau acumulare de lichid în plămâni;
- Fibroame (la femei).
Dacă organismul nu revine în mod natural la starea sa de echilibru, solicitați ajutor medical pentru a afla dacă aveți nevoie de diuretice, suplimente sau alte medicamente.
obiceiurile bune pot ajuta
Urmați o dietă săracă în sare
Încercați să limitați aportul de sodiu la cel mult 2300 de miligrame pe zi. Aceasta înseamnă să acordați preferință alimentelor în natură sau minim procesate, în detrimentul alimentelor procesate și ambalate. Încercați să adăugați condimente precum busuioc, usturoi, curry, oregano, patrunjel, boia de ardei si arpagic in loc de sare pentru aroma.
- Busuioc: beneficii, mod de utilizare și plantare
- Zece beneficii ale usturoiului pentru sănătate
- Oregano: șase beneficii dovedite
- Ceaiul de patrunjel: pentru ce este si beneficii
- Ce este boia de ardei, pentru ce este și beneficiile sale
- Proprietățile arpagicului și beneficiile sale pentru sănătate
Consumați alimente bogate în potasiu și magneziu
Acestea vă vor ajuta să vă echilibrați nivelul de sodiu. Opțiunile includ:
- Banană
- Avocado
- rosii
- Cartof dulce
- Legume cu frunze, cum ar fi cresonul
Luați un supliment de vitamina B6
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de științe ale îngrijirii, vitamina B6 ajută la ameliorarea simptomelor premenstruale precum retenția de lichide.
- Ce înseamnă PMS, care sunt simptomele și tratamentul acestuia
ține picioarele ridicate
Ridicarea picioarelor poate ajuta la mutarea apei în sus și departe de extremitățile inferioare.
Purtați șosete compresive sau jambiere
Șosetele de compresie devin din ce în ce mai populare și mai ușor de găsit. Ele strâng picioarele pentru a preveni acumularea de lichide. Retenția de apă este o problemă obișnuită de sănătate, dar dacă persistă, solicitați ajutor medical.
