Pune întrebări și învață cum să faci rapid o detoxifiere

Dieta bazata pe sucuri naturale de fructe, frunze si legume aduce beneficii organismului. Separăm rețete și sfaturi pentru ca tu să le exersezi în siguranță și să ai o amprentă ușoară

Posturile pe bază de lichide au devenit populare ca o modalitate de a detoxifica organismul și de a relua procesele fiziologice oprite de o dietă nesănătoasă sau de o gustare nevinovată deșeuri că mâncăm din când în când.

Corect, dar mulți oameni au întrebări despre asta: funcționează? Este prea multă muncă să cumperi ingredientele? Iti este foame? Calmează-te, avem răspunsurile pentru tine.

De ce să încerci?

Mulți oameni recurg la acest tip de post ca o soluție rapidă pentru a slăbi înainte de weekendul pe litoral, dar acesta nu este un motiv întemeiat. Gândiți-vă la postul ca la poarta de acces către o dependență benefică (nu în ultimul rând pentru că postul cu suc este puțin costisitor de făcut o dată); în afară de asta, este o provocare, iar dacă ești genul căruia îi place să-și stabilească obiective, este și mai bine.

Este o mică degustare a beneficiilor unui stil de viață verde. Mulți oameni observă creșteri de energie și vitalitate, iar cei care o fac două-trei zile la rând au pofte ascuțite. Dar, desigur, în perioada de post, puteți mânca doar lichide.

Amintiți-vă că este întotdeauna recomandat să consultați un nutriționist înainte de a începe să o faceți.

Ce să mănânce?

Practic, vei mânca fructe și legume proaspete zdrobite în robotul de bucătărie, iar ceea ce bei este pulpa super hrănitoare. Multe posturi sunt doar atât, dar în funcție de durată și activități, poate fi necesară o masă (cu condiția ca aceste alimente să nu fie procesate). De asemenea, se recomandă ca, pe lângă sucuri, să fie ingerate șase pahare de apă la temperatura camerei pe zi de post.

Cât timp să postești?

Timpul poate varia de la două la 60 de zile! Așa e, două luni pentru maratoniștii super experimentați. Cu toate acestea, dacă introduceți acest lucru pentru prima dată, este foarte important să începeți cu puțin. Experiența poate fi relativ intensă și, în funcție de stilul tău de viață, este posibil să nu fie posibilă extinderea practicii. Întreruperea postului în mijlocul procesului este mult mai rău decât finalizarea unuia mai mic. Deci, de regulă, un post de trei zile este mai mult decât suficient.

Începe vineri și se încheie duminică este o idee bună, deoarece programul este mai flexibil.

Merită să ne amintim că este întotdeauna recomandat să consultați un medic nutriționist pentru a afla dacă puteți trece prin acest tip de post.

Vei avea nevoie

Singurul echipament necesar este un procesor, care poate fi de orice marca. În cazul în care vrei deliciosul smoothie-uri și sucurile sănătoase fac parte din rutina ta, este interesant să cumperi unul dintr-o marcă de renume, pentru că uneori ieftin este scump și, după ce ești dependent, poți avea o criză de abstinență fără a ta. storcator și faci ceva nebunesc. Amintiți-vă că modelele mai mici nu sunt destinate utilizării constante și pot începe să scârțâie după o perioadă scurtă de timp.

Ce provizii sunt necesare?

Nu este complicat să faci cumpărături în acest moment, deoarece posibilele combinații de arome sunt numeroase. O alegere bună sunt fructele și legumele tari, cu multă apă înăuntru. Exemple sunt morcovii, merele, țelina, țelina, sfecla, ghimbirul, portocalele, lămâile și frunzișul. Alimentele moi precum bananele și avocado nu conțin multă apă, ceea ce nu te împiedică să-ți faci aventurile. Fructele mici precum murele, ierburile și legumele de diferite tipuri pot fi procesate, iar combinațiile neobișnuite pot surprinde pozitiv.

Se recomandă insistent ca, cu o săptămână înainte de începerea acestui proces, să se reducă sau chiar să se elimine consumul de alcool, nicotină, cofeină, zahăr, lactate, cereale, carne, pește și ouă.

A face rețete exotice poate fi o modalitate bună de a face experiența de post mai distractivă. daca esti scoala veche și nu sunt interesați de inovații, avem rețete la sfârșitul articolului. Există, de asemenea, cărți și surse online pe această temă.

Este întotdeauna recomandat să folosiți fructe și legume organice, fără pesticide.

Despre energie și disconfort

Cea mai frecventă întrebare, de înțeles, este: Cum mă voi simți?

Pe termen lung, aceste posturi te vor ajuta să te simți mai bine și să te simți mai vital. Pe termen scurt, rezultatele pot varia de la vii la puțin slabe, în funcție de starea corpului dumneavoastră. Prin urmare, este întotdeauna indicat să consultați un medic nutriționist pentru a afla dacă organismul dumneavoastră nu va suferi consecințe, pe lângă faptul că începe întotdeauna cu câteva zile de post. Câteva sfaturi bune sunt, de asemenea:

Bea multa apa;
Menține un nivel constant de calorii;
Nu exagerați cu activitățile fizice; moderat.

Rutină zilnică

Incredibil, postul înseamnă mai multă muncă decât mâncatul, pentru că trebuie să creezi combinații care să te susțină toată ziua și trebuie să te gândești la rezultatul final atunci când arunci ingredientele în robotul de bucătărie. O tehnică bună este să faci mult suc dimineața și să-l depozitezi într-un borcan de dimensiuni mici până la mijlocii (dacă este mare, sucul se va strica). Procesul poate dura ceva timp și probabil va trebui să îl repetați mai târziu după-amiaza.

Pentru majoritatea oamenilor, cea mai mare provocare este menținerea caloriilor la un nivel constant pentru a evita foamea și oboseala, ceea ce este posibil cu nouă până la 12 pahare de suc pe zi, așa că aprovizionați-l bine și pentru a nu vă îngreuna experiența. de buzunar, folosiți morcovii și merele ca bază a majorității rețetelor, deoarece acestea plătesc foarte mult.

Dacă doriți să postați mai mult de trei zile (pentru că aveți deja experiență și vă cunoașteți limitele), luați în considerare adăugarea de suplimente sub formă de pudră la alegere, pentru a acumula și a furniza nutrienții necesari. Câteva sugestii sunt:

Clorofila (detoxifică ficatul, ajută la absorbția calciului, elimină toxinele, curăță intestinul și întărește sistemul imunitar);
Cacao (bogată în aminoacizi, ridică buna dispoziție pentru a fi antidepresiv, deoarece foamea te poate enerva);
Laptisor de matca (are o cantitate buna de proteine, lipide, vitamine si enzime; hraneste si regenereaza celulele);
Semințele de in (una dintre cele mai mari surse ale naturii de omega 3 și omega 6, echilibrează flora intestinală);
Amaranth (acesta ajuta la pierderea in greutate, deoarece reduce umflarea abdominala, nu contine gluten si are toti aminoacizii esentiali pentru organism);
Quinoa (o sursă de carbohidrați cu indice glicemic scăzut, care nu necesită multă producție de insulină pentru a fi metabolizată - adică nicio grăsime pe care o provoacă acest hormon în exces).

Desigur, dacă sunteți interesat să vă hrăniți sistemul în timp ce îl detoxifiați, le puteți folosi pe acestea drăguțe în prima sau a doua zi de post. Acum, dacă abia știi de unde să începi, noi din echipă eCycle am separat câteva rețete pentru tine. Verifică:

suc de mere cu fructe

Boabele mici sunt o sursă excelentă de vitamine C, E și minerale.

3 mere;
140 g suc de mure sau merișoare (celebrul suc străin de merișor);
60 g de afine proaspăt culese sau congelate;
1 lingură pudră de psyllium (un tip de fibră precum cea găsită în activatorii intestinali precum Metamucil® - poate fi găsită și sub denumirea de ispaghula și isapgol).

Faceți mai întâi sucul de mere, apoi folosiți-l ca bază pentru amestecarea tuturor celorlalte ingrediente.

suc de ananas verde

Acest suc te ajuta sa te racori in zilele caniculare, pe langa faptul ca are proprietati nutritive.

200 g de ananas;
100 g de broccoli;
100 g castraveți;
1 kiwi.

Curățați fructele și faceți sucul. Este important să o luați imediat după ce este gata, pentru că pe lângă faptul că este verde și se oxidează rapid, vitaminele se pierd și în timp.

Suc de portocale de ananas și ardei iute

Acest suc este bogat în vitamina C, iar enzimele de ananas sunt excelente la dizolvarea mucusului care se poate acumula în organism. Ardeiul iute nu numai că adaugă condimente, ci și accelerează metabolismul.

220 g morcovi;
220 g de ananas;
Jumătate de lămâie decojită;
O jumătate de ardei iute mic.

Faceți un suc cu morcovii, ananasul și lămâia, apoi puneți într-un blender sau mixer împreună cu ardeiul iute și câteva cuburi de gheață.

suc de pere si ghimbir

Perele sunt un laxativ ușor, iar țelina acționează ca un diuretic. Ghimbirul promovează o bună digestie.

140 g de pere;
85 g țelină;
2,5 cm de ghimbir.

Bateți toate ingredientele, adăugând gheață pentru a obține un amestec cremos.

Suc de capsuni si rosii

Acest băutură este plin de fitonutrienți precum licopenul, un anticancer dovedit.

200 g de căpșuni;
2 până la 3 roșii (400 g);
Niște frunze de busuioc;
Limonadă picant.

Detoxifiante Mere și Lămâi

3 mere;
O jumătate de lămâie;
Un ardei galben;
16 centimetri cubi de ghimbir.

Se bea imediat după preparare.

Suc amprentă ușoară

Această rețetă de slăbire trezește organismul, scade tensiunea arterială, ajută digestia, plesnește sistemul imunitar și elimină toxinele. Pe lângă faptul că vă ajută să gestionați stresul.

Două portocale;
O jumătate de lămâie;
100 g sfeclă;
100 g spanac;
100 g de țelină;
100 g morcovi;
16 cm cubi de ghimbir.

Cantitatea din această rețetă face două căni mari.

smoothie roz

Bogata in vitamina C, combinatia hranitoare si gustoasa de mere si iaurt natural este foarte buna pentru tractul digestiv.

Două portocale;
Un mar;
85 g de zmeură proaspătă sau congelată;
85 g de căpșuni;
140 g iaurt natural.

Pregătiți sucul de mere și portocale, apoi adăugați celelalte ingrediente. Serviți la timp.

smoothie cu suc de portocale

Hrănitor și bogat în fier, calciu, beta caroten și potasiu.

Un morcov de dimensiuni mari;
O portocala;
O banană sau jumătate de avocado;
O caisă proaspătă sau deshidratată.

Faceți suc de morcovi și portocale, apoi amestecați cu banane, caise și câteva cuburi de gheață.

Povestea lui Joe

La 45 de kilograme supraponderale, ceea ce i-a provocat o boală autoimună, Joe Cross era, așa cum îl numește titlul documentarului său, „Obese, Sick and on the Edge of Death” („Fat, Sick & Nearly Dead”, 2010).

Documentarul relatează călătoria lui Joe către recăpătarea sănătății - mai important decât pierderea în greutate (noi, cei de la echipa eCycle, nu susținem nicio formă a corpului, ci mai degrabă ne pasă de sănătate în primul rând). După consultarea medicilor și administrarea de medicamente convenționale, nimic nu a funcționat. Joe a avut apoi perspicacitate că organismul are întotdeauna capacitatea de a se vindeca singur. Într-o atitudine radicală, a luat drumul cu un procesor de sucuri și cu promisiunea unei diete de 60 de zile (!) cu sucuri proaspete, precum cele menționate aici.

Într-o călătorie de 4828 km prin Statele Unite, intervievând oameni despre stilul de viață, Joe a întâlnit la o stație de camion pe un bărbat care are aceeași boală rară ca el, Phil Staples. La 194 kg, Phil era obez morbid și, văzându-l pe Joe în pelerinaj, a decis să caute și el sănătate. Ai chef? Știți bine că documentarul poate fi găsit pe Netflix, Amazon, iTunes și, de asemenea, pe YouTube. DVD-ul poate fi achiziționat și de pe site-ul oficial. Rezultatul atât de mult efort poate fi văzut în interviurile pe care Joe le oferă:

Surse: Revista Living Green și Rețete de post cu suc pentru pierderea în greutate

lovesouthernsocial.com