lovesouthernsocial.com

Ceaiul de lavandă este folosit pentru a trata anxietatea, insomnia, crampele menstruale și are beneficii pentru piele

Imaginea editată și redimensionată a lui Amy Treasure este disponibilă pe Unsplash

Ceaiul de lavandă este făcut din infuzia de muguri violet ai plantei. Lavandula angustifolia in apa fierbinte. Îmbunătățește starea de spirit, promovează somnul, îmbunătățește sănătatea pielii, ameliorează crampele menstruale, printre alte beneficii.

1. Bun pentru anxietate și depresie

Lavanda este utilizată pe scară largă în aromaterapie pentru a îmbunătăți anxietatea, depresia și oboseala. Studiile sugerează că compușii prezenți în lavandă pot stimula activitatea în anumite zone ale creierului și influențează transmiterea impulsurilor între celulele creierului, îmbunătățind starea de spirit și producând un efect calmant.

• 18 tipuri de ulei esențial pentru anxietate
• Remedii naturale pentru anxietate și în stil acasă
• Trebuie să vorbim despre anxietate ecologică

Deși s-a dovedit că parfumul extract de lavandă și preparatele orale cu ulei esențial de lavandă îmbunătățesc starea de spirit și calmează mintea, nu este clar că ceaiul de lavandă are aceleași beneficii (vezi studiul despre aceasta: 1).

Un studiu pe 80 de proaspete mame din Taiwan a constatat că cele care au băut o ceașcă (250 ml) de ceai de lavandă pe zi timp de două săptămâni, în timp ce își făceau timp să se bucure de aroma ceaiului, au raportat mai puțină oboseală și depresie în comparație cu cele care nu au simțit mirosul sau bea ceaiul de lavandă. Cu toate acestea, au existat rapoarte similare de oboseală și depresie între cele două grupuri după patru săptămâni, sugerând că beneficiile sunt cele mai utile la început.

2. Poate crește somnul

Nu există studii specifice privind efectul ceaiului de lavandă asupra calității somnului, dar studiile cu alți derivați de lavandă sunt promițătoare. Un studiu pe 158 de proaspete mame în perioada postpartum a constatat că femeile care au inhalat profund zece parfumuri de lavandă patru zile pe săptămână timp de opt săptămâni au avut o calitate semnificativ mai bună a somnului decât cele din grupul placebo.

Un alt studiu pe 79 de studenți care au raportat probleme de somn a arătat că practicarea igienei somnului și mirosul de lavandă au îmbunătățit calitatea somnului. Pe baza acestor rezultate, este posibil ca relaxarea cu o ceașcă de ceai de lavandă înainte de culcare să te ajute să dormi mai bine. Acest lucru poate fi valabil mai ales dacă vă faceți timp pentru a aprecia și a mirosi parfumul natural al acestei plante.

3. Poate ameliora crampele menstruale

Crampele în abdomenul inferior înainte sau în timpul ciclului menstrual sunt o problemă comună în rândul femeilor. Lavanda poate fi un aliat în acest sens.

Un studiu pe 200 de femei adulte tinere din Iran a constatat că mirosul de lavandă timp de 30 de minute pe zi în primele trei zile ale unui ciclu menstrual a dus la crampe semnificativ mai puțin dureroase după două luni în comparație cu grupul de control (5).

• Ce este menstruația?

Alte cercetări sugerează că masajul cu ulei esențial de lavandă ajută și la crampele menstruale, dar nu au existat studii despre consumul de ceai de lavandă sau suplimente (6).

• Descoperiți 12 tipuri de masaj și beneficiile acestora

Cu toate acestea, consumul de ceai de lavandă și bucurarea de aroma lui poate ajuta, deși sunt necesare mai multe cercetări.

4. Poate îmbunătăți sănătatea pielii

Unele studii au arătat că uleiul esențial de lavandă are efecte antiinflamatoare și antibacteriene (vezi studiile aici: 7, 8, 9).

Ca rezultat, este folosit în aplicații topice pentru a ajuta la combaterea acneei, a îmbunătăți afecțiunile inflamatorii ale pielii, cum ar fi psoriazisul și pentru a vindeca rănile sau abraziunile.

• 18 opțiuni de remediu la domiciliu pentru coș
• Cele mai bune șapte alimente care provoacă cosuri

Un studiu efectuat la șobolani a constatat că aplicarea topică a uleiului esențial de lavandă în fiecare două zile timp de 14 zile a scăzut semnificativ suprafața rănilor în comparație cu grupul de control. Acest lucru se datorează în primul rând pentru că uleiul esențial de lavandă promovează sinteza colagenului proteic structural. Aceste rezultate sugerează că anumite forme de lavandă pot promova vindecarea pielii și formarea de colagen.

Cum să faci ceai de lavandă și precauții

În timp ce cercetările solide despre ceaiul de lavandă sunt rare, consumul unei cani de ceai de lavandă poate fi reconfortant și oferă unele beneficii.

Pentru a face ceai de lavandă, puteți înmuia pliculețe de ceai cumpărate din magazin în apă fierbinte sau puteți prepara singuri. Se toarnă o cană (250 ml) de apă peste 1/2 linguriță de muguri de lavandă vrac și se lasă la infuzat câteva minute.

Ca și în cazul majorității ceaiurilor și ierburilor, există câteva măsuri de precauție de luat în considerare înainte de a bea ceai de lavandă.

A existat cel puțin un raport de caz de dezvoltare a bătăilor inimii anormal de rapide după consumul de ceai de lavandă (11).

În ceea ce privește extractele de lavandă, acestea sunt disponibile atât sub formă de ulei, cât și sub formă de supliment. Nu există doze standard pentru suplimente, iar uleiurile de lavandă trebuie folosite cu prudență. Uleiul esențial de lavandă nu trebuie ingerat.

Pentru utilizare locală, amestecați câteva picături de ulei esențial de lavandă cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de susan sau de jojoba, înainte de a freca pielea. De asemenea, puteți face un test de alergie pentru a vedea cum reacționează pielea la uleiul esențial de lavandă diluat înainte de a-l folosi mai liber.

Nu aplicați ulei esențial de lavandă nediluat pe piele, deoarece acest lucru poate provoca iritații și inflamații.

Pentru a folosi uleiul esențial de lavandă în aromoterapie, puneți câteva picături pe un bumbac sau un șervețel și inhalați. Puteți folosi și un difuzor de uleiuri esențiale.

Datorită posibilelor efecte asupra sistemului nervos, cereți sfatul medicului înainte de a utiliza orice formă de lavandă dacă aveți probleme cardiace, probleme de sănătate subiacente sau luați medicamente.

Nu se știe dacă uleiurile de lavandă sau ceai sunt sigure pentru femeile însărcinate și care alăptează.