lovesouthernsocial.com

Oboseala ne afectează mintea și corpul în moduri diferite, compromițând rutina. Vezi ce obiceiuri ajută la minimizarea consecințelor oboselii

Cu toții cunoaștem oboseala, fie că este vorba de a petrece mai multe ore studiind în loc de a dormi, de a face ceva activitate fizică sau de când ai o săptămână de iad. Corpul nu se supune deloc și știi că așezarea nu se va mai ridica niciodată. Dar știți care sunt efectele oboselii asupra minții umane?

Un studiu realizat de Universitatea din California de Sud indică faptul că atunci când suntem obosiți, avem mai multe șanse să ne menținem obiceiurile – chiar și cele sănătoase. Desigur, în perioada de tranziție, vechile obiceiuri își pot găsi o pauză în momentele de vulnerabilitate, dar odată ce obiceiurile sunt consolidate, mersul la ele va fi întotdeauna cea mai accesibilă opțiune, mai ales când suntem deja epuizați și atât creierul, cât și corpul nostru. nu ai puterea de a rezista.

Oboseala afectează și felul în care privim lucrurile. De exemplu: când suntem obosiți, avem tendința de a risca mai puțin - ceea ce nu este neapărat un lucru rău. O serie de studii au indicat că participanții săi mai obosiți au evitat să aibă comportamente prea riscante și au optat pentru opțiuni mai confortabile. A lua decizii de sănătate sau bani atunci când ești obosit poate fi un lucru bun, deoarece vei acționa mai precaut.

Prin urmare, un sfat bun pentru a preveni oboseala să te doboare și să te împiedice să ai o viață mai sănătoasă este să faci o listă cu obiceiurile pe care le poți adopta în rutina ta. De exemplu, poți lăsa pe ușa frigiderului o listă cu rețete pe care le place să le mănânci, așa că atunci când ești prea obosit să te gândești la ce să gătești, trebuie doar să te uiți la listă și să alegi un articol fără prea mult efort. Astfel, eviți să cazi în amânare și fast food.

Includerea exercițiilor în rutina ta este, de asemenea, foarte importantă, chiar și pentru a-ți ușura oboseala zilnică. Dar cercetările au arătat că oboseala ne afectează nu numai mintea, ci și corpul. Un corp obosit are capacitate fizică mult mai mică decât un corp bine odihnit. Studiile arată că există o legătură între timpul de somn al unui sportiv și calitatea și performanța. Pentru aceasta, este esențial să dormi bine. Să știi cât de bine dormi este esențial pentru sănătate. Vedeți cum să vă îmbunătățiți somnul.