lovesouthernsocial.com

Unele alimente au proprietăți de îmbunătățire a stării de spirit. Verificați care sunt acestea și încorporați-le în dieta dvs

Imagine: Bảo-Quân Nguyễn în Unsplash

Unele alimente îmbunătățesc starea de spirit. Dar... „Tot ce are gust te îngrașă”. Cine nu a auzit niciodată acea frază (și a fost de acord)?

Alimentele cu zahar si grasimi ne dau senzatia de placere, dar aduc cu ele cateva kilograme in plus, diabet, colesterol... si asta nu e bine. Verificați alimentele care îmbunătățesc starea de spirit și sănătatea fără efecte nedorite.

Banană

Bogat in magneziu, care reduce anxietatea si imbunatateste calitatea somnului; și, de asemenea, triptofan, care este un precursor al serotoninei, hormonul plăcerii. Bananele ajută și la rezistența la dulciuri, deoarece sunt bogate în zaharuri naturale, iar țigările, deoarece cantitatea de vitamine B, împreună cu magneziul și potasiul, ajută la compensarea lipsei de nicotină.

Cartof dulce

Oferă energie cu zaharuri naturale, care sunt digerate mai lent, stabilizând nivelul zahărului din sânge. Este bine să mănânci înainte de a face mișcare.

Naut

Bogat în triptofan, magneziu, potasiu, carbohidrați sănătoși și vitamine B (deja explicate mai sus), precum și zinc, care ajută organismul să producă și să stocheze insulină și, de asemenea, să lupte împotriva oboselii.

Citrice, papaya, kiwi, căpșuni

Alimentele bogate în vitamina C, care ajută la inhibarea hormonilor de stres, îmbunătățesc astfel starea de spirit.

legume închise la culoare

De asemenea, bogat în magneziu și vitamina C.

morcovi și țelină

Acțiunea acestor legume asupra stresului este mai mecanică: pentru că sunt crocante, mestecatul dă o senzație de ușurare, mai ales celor care au obiceiul de a scrașni dinții. Pe lângă faptul că servesc ca alimente care îmbunătățesc starea de spirit, ele ajută și la combaterea respirației urât mirositoare.

Ceai negru

Are un nivel scăzut de cofeină, făcând creierul mai activ fără a accelera inima. Are, de asemenea, o enzimă numită L-teanină, care ajută o persoană să se relaxeze și să se concentreze asupra sarcinilor. De asemenea, reduce nivelul hormonilor de stres. Are beneficii pentru memorie iar consumul regulat poate preveni boala Parkinson. Acest ceai este un început minunat de zi.

Ciocolată

În ciuda zahărului, ciocolata are numeroase beneficii: conține tirozină, care stimulează producția de serotonină; declanșează eliberarea de dopamină și endorfine, care sunt responsabile pentru relaxare. Pe lângă faptul că servește drept unul dintre alimentele care îmbunătățesc starea de spirit, este o sursă de magneziu și, coincidență sau nu, țările cu cel mai mare consum de ciocolată găzduiesc mai mulți laureați ai Premiului Nobel.

• Magneziul: pentru ce este?

Alege ciocolata cu continut de 70% cacao, deoarece au proprietati antioxidante.