lovesouthernsocial.com

Consultați o listă cu șapte opțiuni naturale de remediu pentru menopauză care sunt alternative sau complementare înlocuirii hormonale.

Imagine: Ava Sol pe Unsplash

Utilizarea produselor naturale, cum ar fi medicina menopauzei poate părea utopism, dar există opțiuni și funcționează.

Menopauza este o schimbare naturală a ciclului reproductiv al unei femei, marcată de sfârșitul menstruației și al fertilității. De obicei, apare atunci când o femeie ajunge la 40 sau 50 de ani, dar în unele cazuri poate prezenta primele simptome încă de la 30 de ani. Principalul simptom al menopauzei este absența menstruației pentru un an întreg.

Deși menopauza este mai degrabă un proces biologic decât o boală sau o tulburare care necesită în mod necesar tratament - simptomele menopauzei pot fi destul de incomode. Multe femei se confruntă cu bufeuri, schimbări de dispoziție, tulburări de somn, uscăciune vaginală, scăderea libidoului și transpirații nocturne chiar înainte de debutul menopauzei (perimenopauză) până la menopauză în sine și, în unele cazuri, chiar și în timpul femeilor aflate în postmenopauză. În medie, poate dura între unu și trei ani pentru a finaliza cei trei pași.

Terapia de substituție hormonală (HRT) este un tratament popular pentru a evita aceste simptome deranjante și a fost folosită pentru a compensa pierderea hormonilor care apare în timpul menopauzei. Deși eficient pentru această funcție, un studiu al Inițiativa pentru sănătatea femeilor 2002 a arătat că acest tip de tratament pentru menopauză crește și riscul de cancer de sân, boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer ovarian. Cu toate acestea, există remedii naturale pentru menopauză care funcționează ajutându-vă să treceți la menopauză în sănătate și bunăstare.

Remedii naturale pentru menopauză

Înainte de a urma lista de remedii naturale pentru menopauză, nu uitați: nu tot ceea ce funcționează pentru alte persoane va funcționa pentru dvs., deoarece fiecare organism este înzestrat cu propriile sale particularități. Așa că idealul este să testezi și să vezi care opțiune este cea mai potrivită pentru tine.

1. Soia

Imagine disponibilă pe Wikimedia sub licență CC BY 2.0

În lista de remedii naturale pentru menopauză care funcționează este soia. Are substanțe numite „izoflavone”, capabile să crească nivelul de hormoni (estrogeni) care se degradează în timpul menopauzei, ameliorând simptomele nedorite, care pot persista până la 11 ani!

Un studiu a arătat că izoflavonele din soia pot ajuta la scăderea frecvenței și intensității bufeurilor de menopauză. Potrivit aceluiași studiu, consumul a aproximativ 54 mg de soia pe zi poate reduce semnificativ durata și intensitatea bufeurilor.

Dar înainte de a consuma soia, nu uitați: merită doar dacă soia este organică, deoarece transgenicul este modificat genetic pentru a putea primi mai multe pesticide, aceleași care sunt legate de problemele de sănătate ale femeilor precum cancerul de sân, fibromialgia, oboseala cronică. , sindromul de hipersensibilitate chimică multiplă, printre altele.

Alimentele derivate din soia precum tofu, tempeh, miso și laptele de soia oferă protecție împotriva cancerului mamar și uterin, ajută la creșterea masei osoase pentru a preveni osteoporoza, reduc riscul de accident vascular cerebral și declin cognitiv, printre alte boli, boli cardiovasculare. Dar nu uitați să acordați prioritate opțiunilor organice.

2. Buruiana St. Kitt (cohosh negru)

Imagine Pitsch de către Pixabay

Sunătoarea este un alt remediu natural pentru menopauză. Este o plantă originară din America de Nord, folosită de nativii americani pentru a trata durerea, inflamația, depresia, tulburările de somn, crampele menstruale, durerile postpartum și simptomele menopauzei.

Studiile au arătat că sunătoarea este eficientă în ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile, tulburările de somn, depresia, iritabilitatea și uscăciunea vaginală. Spre deosebire de terapia hormonală, femeile care au luat aproximativ 40 mg de sunătoare pe zi nu au prezentat îngroșarea mucoasei uterine - o complicație care apare frecvent la cei care iau hormoni sintetici și care le crește riscul de cancer endometrial.

Spre deosebire de izoflavonele din soia, buruiana St. Kitts nu este un fitoestrogen; prin urmare, nu crește nivelul de estrogen din organism, făcându-l un tratament sigur pentru cei care au cancer de sân.

3. Semințele de in

Imagine de Marco Verch, disponibilă pe Flickr sub licență Creative Commons 2.0

Semințele de in se află pe lista remediilor naturale pentru menopauză deoarece sunt o sursă de fibre, proteine, grăsimi omega 3, mangan, fosfor, cupru, seleniu și vitamina B1. Similar cu soia, semințele de in conțin proprietăți estrogenice care pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei.

Un studiu care a comparat efectele semințelor de in cu terapia de substituție hormonală a arătat că femeile aflate la menopauză care au luat cinci grame de semințe de in pe zi timp de 3 luni au avut o reducere similară a simptomelor menopauzei cu cele care au urmat terapie de substituție hormonală.

4. Rădăcină de lemn dulce

imagine gate74 de la Pixabay

Lemnul dulce este un îndulcitor natural care este de 30 până la 50 de ori mai dulce decât zahărul. Dar utilizările rădăcinii de lemn dulce depășesc proprietățile sale de îndulcire.

Un studiu a arătat că femeile aflate la menopauză care au luat zilnic 330 mg de rădăcină de lemn dulce timp de opt săptămâni au avut o reducere semnificativă a frecvenței și intensității bufeurilor de la menopauză.

Un alt beneficiu al rădăcinii de lemn dulce este potențialul său de a ajuta la echilibrarea stării de spirit. Un studiu pe animale a arătat că rădăcina de lemn dulce are efecte antidepresive care funcționează la fel de bine ca și medicamentele prozac și tofranil. Rădăcina de lemn dulce mărește neurotransmițătorii dopamină și norepinefrină, substanțe chimice care sunt sensibile la creier.

5. Ginseng roșu coreean

Imagine disponibilă pe Wikimedia, în Domeniul Public

O Panax ginseng - de asemenea cunoscut ca si ginseng Asiatică, chinezească sau coreeană - este o plantă perenă al cărei nume aduce un omagiu lanțurilor muntoase asiatice din care provine. O ginseng este cunoscut în medicina tradițională chineză pentru tratarea diabetului, îmbunătățirea sistemului imunitar, reducerea stresului, creșterea dispoziției, îmbunătățirea sănătății inimii și tratarea disfuncției erectile.

Un studiu a arătat că femeile care au luat șase grame de ginseng roșu pe zi timp de 30 de zile a avut o îmbunătățire a nivelului de anxietate, oboseală, insomnie și depresie.

Un alt studiu a constatat îmbunătățiri ale dorinței sexuale, excitării, lubrifierii, orgasmului și satisfacției sexuale la femeile care au luat trei grame de ginseng roșu pe zi.

6. Sunătoare

Imagine Manfred Antranias Zimmer de către Pixabay

Sunătoarea este cunoscută pentru a trata depresia și inflamația, dar poate fi folosită și ca unul dintre remediile naturale pentru menopauză.

Un studiu a arătat că femeile aflate la menopauză care au primit 900 mg de extract de sunătoare de trei ori pe zi timp de 12 săptămâni au îmbunătățit simptomele de iritabilitate, oboseală, anxietate, depresie, lipsă de concentrare, tulburări de somn, libido scăzut și alte plângeri psihosomatice. Aproape 80% dintre simptome s-au îmbunătățit sau au dispărut după utilizarea sunătoarei.

7. Ulei de cocos

Imagine DanaTentis de către Pixabay

Unul dintre simptomele neplăcute ale menopauzei este uscăciunea vaginală. Pentru a remedia în mod natural acest simptom, este interesant să folosiți ulei de cocos organic (fără pesticide). Uleiul de cocos este natural si nu are contraindicatii daca este folosit pe exteriorul vulvei. În plus, are o textură foarte plăcută și, odată cu căldura corpului, ajunge să se topească, făcându-l un excelent lubrifiant vaginal. Pentru a afla mai multe despre uleiul de cocos, aruncați o privire la articolul: „Uleiul de cocos: beneficii, pentru ce este și cum să îl folosiți”.