lovesouthernsocial.com

Înțelegeți ce este anxietatea și cunoașteți principalele semne și simptome ale tulburării de anxietate

Imagine finlandeză pe Unsplash

Anxietatea este un răspuns normal la evenimentele stresante din viață, cum ar fi schimbarea locului de muncă, probleme financiare sau de mediu. Servește la anticiparea pericolelor și la protejarea organismului. Cu toate acestea, atunci când simptomele de anxietate devin mai dăunătoare decât evenimentele care le-au declanșat, poate fi un semn al tulburării de anxietate. Tulburarea de anxietate poate fi invalidantă, dar este tratabilă.

Unul dintre cele mai comune simptome ale tulburării de anxietate este îngrijorarea excesivă. Îngrijorarea celor care suferă de tulburare de anxietate este disproporționată față de evenimentele care declanșează îngrijorarea și apar de obicei ca răspuns la situații normale de zi cu zi (vezi studiul despre aceasta aici: 1 ).

Pentru a fi considerat un semn al tulburării de anxietate generalizată, îngrijorarea trebuie să apară în majoritatea zilelor timp de cel puțin șase luni și să fie greu de controlat (2). Îngrijorarea trebuie să fie, de asemenea, severă și intruzivă, ceea ce face dificilă concentrarea și îndeplinirea sarcinilor zilnice.

Persoanele cu vârsta sub 65 de ani prezintă cel mai mare risc de a dezvolta tulburare de anxietate generalizată, în special cei care sunt singuri și cei cu un statut socioeconomic mai scăzut (3).

Anxietatea suprasolicita si sistemul nervos simpatic. Acest lucru declanșează o cascadă de efecte în întregul corp, cum ar fi pulsul accelerat, transpirația palmelor, mâinile tremurânde și gura uscată (4). Aceste simptome apar deoarece creierul crede într-un pericol și pregătește organismul să răspundă la amenințare. Apoi corpul deviază sângele din sistemul digestiv către mușchi, în cazul în care persoana trebuie să alerge sau să lupte. De asemenea, vă crește ritmul cardiac și vă intensifică simțurile (5).

Deși aceste efecte sunt utile în cazul unei amenințări reale, ele pot fi debilitante dacă frica este disproporționată cu pericolul. Cercetările sugerează că persoanele cu tulburări de anxietate nu sunt capabile să reducă agitația la fel de repede ca persoanele fără tulburări de anxietate, ceea ce înseamnă că pot experimenta efectele anxietății pentru o perioadă mai lungă de timp (6, 7).

Un alt simptom al anxietății este neliniștea, mai ales la copii și adolescenți. Un studiu pe 128 de copii diagnosticați cu tulburări de anxietate a constatat că 74% au raportat neliniștea ca fiind unul dintre principalele lor simptome de anxietate. Deși neliniștea nu apare la toate persoanele cu anxietate, este unul dintre semnele de avertizare pe care medicii le caută adesea atunci când pun un diagnostic.

Mulți oameni cu anxietate raportează că au dificultăți de concentrare. Un studiu pe 157 de copii și adolescenți cu tulburare de anxietate generalizată a constatat că mai mult de două treimi au avut dificultăți de concentrare. Un alt studiu pe 175 de adulți cu aceeași tulburare a constatat că aproape 90% au raportat dificultăți de concentrare. Cu cât anxietatea lor era mai gravă, cu atât aveau mai multe probleme.

Tensiunea musculară este, de asemenea, asociată cu anxietatea. Dar este posibil ca tensiunea musculară în sine să crească anxietatea și invers.

Tulburările de somn sunt, de asemenea, puternic asociate cu tulburările de anxietate ( 20 , 21 , 22 , 23 ). Trezirea în mijlocul nopții sau probleme cu somnul sunt cele două probleme cel mai frecvent raportate ( 24 ). Unele cercetări sugerează că insomnia în timpul copilăriei poate fi legată de dezvoltarea anxietății la vârsta adultă ( 25 ).

Există un tip de tulburare de anxietate care este asociată cu atacuri de panică recurente, tulburarea de panică. Atacurile de panică produc un sentiment intens de frică care poate fi debilitant. Este o frică extremă, de obicei însoțită de tahicardie, transpirație, tremor, dificultăți de respirație, constricție în piept, greață și teamă de a muri sau de a pierde controlul ( 30 ).

• Senzație de anxietate sau teamă de situațiile sociale viitoare
• A fi preocupat de judecata altora
• Te simți frică sau rușinată de a fi umilit în fața altora
• Evitarea anumitor evenimente sociale din cauza acestor temeri.
• Fobiile animalelor: frica de anumite animale sau insecte
• Fobiile mediului natural: frica de evenimente naturale, cum ar fi uragane sau inundații
• Fobii ale leziunilor prin injecție de sânge: frica de sânge, injecții, ace sau răni
• Fobii situaționale: frica de anumite situații, cum ar fi o plimbare cu avionul sau cu liftul
• folosește transportul public
• fiind în spații deschise
• Fiind în casă
• Stai la coadă sau într-o mulțime
• ieși singur din casă

Senzația de agitație (trebuie să se miște frecvent) în majoritatea zilelor timp de mai mult de șase luni poate fi un semn de tulburare de anxietate (9).

Oboseala usoara este un alt simptom potential al tulburarii de anxietate generalizata. Acest simptom poate fi surprinzător, deoarece anxietatea este de obicei asociată cu hiperactivitate sau excitare. Dar pentru unii oameni, oboseala poate urma unui atac de anxietate, în timp ce pentru alții, oboseala poate fi cronică.

Nu este clar dacă această oboseală se datorează altor simptome comune de anxietate, cum ar fi insomnia sau tensiunea musculară, sau dacă poate fi legată de efectele hormonale ale anxietății cronice (10). Cu toate acestea, este important de reținut că oboseala poate fi, de asemenea, un semn de depresie sau alte afecțiuni medicale, astfel încât oboseala singură nu este suficientă pentru a diagnostica o tulburare de anxietate (11).

Alte studii au arătat că anxietatea poate afecta memoria pe termen scurt, ceea ce poate ajuta la explicarea reducerii performanței cognitive (14, 15). Cu toate acestea, dificultatea de concentrare poate fi, de asemenea, un simptom al altor afecțiuni medicale, cum ar fi o tulburare de deficit de atenție sau depresie, deci nu sunt suficiente dovezi pentru a diagnostica o tulburare de anxietate.

Majoritatea persoanelor cu tulburări de anxietate se confruntă, de asemenea, cu iritabilitate excesivă. Potrivit unui studiu efectuat pe peste 6.000 de adulți, peste 90% dintre persoanele cu tulburare de anxietate generalizată au raportat că se simt foarte iritate în perioadele în care anxietatea a fost agravată.

În comparație cu oamenii îngrijorați în general, adulții tineri de vârstă mijlocie cu tulburare de anxietate generalizată au raportat mai mult de două ori mai multă iritabilitate în viața lor de zi cu zi (17).

Având în vedere că anxietatea este asociată cu o mare agitație și o îngrijorare excesivă, nu este de mirare că iritabilitatea este un simptom comun.

În mod interesant, s-a demonstrat că tratarea tensiunii musculare cu terapie de relaxare musculară reduce îngrijorarea la persoanele cu tulburare de anxietate generalizată. Unele studii arată chiar că este la fel de eficient ca terapia cognitiv-comportamentală (18, 19).

Un studiu care a urmărit aproape o mie de copii peste 20 de ani a constatat că insomnia în copilărie era legată de un risc cu 60% mai mare de a dezvolta o tulburare de anxietate la vârsta de 26 de ani. Deși insomnia și anxietatea sunt strâns legate, nu este clar dacă insomnia contribuie la anxietate, dacă anxietatea contribuie la insomnie sau ambele (27, 28). Ceea ce se știe este că, atunci când tulburarea de anxietate este tratată, se ameliorează și insomnia (29).

Atacurile de panică se pot întâmpla de la sine, dar dacă se întâmplă frecvent și în mod neașteptat, pot fi un semn al tulburării de panică.

De asemenea, este posibil să prezentați semne de tulburare de anxietate socială dacă:

Tulburarea de anxietate socială este foarte frecventă. Și anxietatea socială tinde să se dezvolte devreme în viață. De fapt, aproximativ 50% dintre cei care o au sunt diagnosticați până la vârsta de 11 ani, în timp ce 80% sunt diagnosticați până la vârsta de 20 de ani (33).

Persoanele cu anxietate socială pot părea extrem de timizi și tăcuți în grupuri sau când cunosc oameni noi. Deși s-ar putea să nu pară stresați, simt o frică și anxietate extremă.

Această distanțare poate face uneori oamenii cu anxietate socială să pară snobi sau distanți, dar tulburarea este asociată cu stima de sine scăzută, autocritică ridicată și depresie (34).

Temerile extreme legate de anumite lucruri, cum ar fi păianjeni, spații închise sau înălțimi, pot fi un semn al unei fobie.

O fobie este definită ca anxietate sau frică extremă față de un anumit obiect sau situație. Senzația este suficient de puternică pentru a interfera cu capacitatea ta de a funcționa normal.

Unele fobii comune includ:

Agorafobia este o altă fobie care implică frica de:

Potrivit Ministerului Sănătății, medicamentele eliberate pe bază de rețetă, psihoterapia sau o combinație a ambelor pot îmbunătăți simptomele de anxietate în câteva săptămâni. Dar există și alte modalități, mai accesibile, care au potențialul de a contribui. Aflați mai multe despre ele în articolul: „15 opțiuni de remedii naturale pentru anxietate”.