lovesouthernsocial.com

Oamenii cu anxietate ecologică trăiesc cu frică cronică de consecințele schimbărilor climatice

Imagine editată și redimensionată de Fernando @dearferdo, disponibilă pe Unsplash

Anxietatea ecologică este un sentiment larg răspândit de frică cronică legat de schimbările climatice. Incendiile de pădure, ploile torențiale care provoacă inundații și alunecări de teren, animale rănite și dispariții în masă sunt câteva evenimente care, pe lângă faptul că îi afectează direct pe cei implicați, aduc un sentiment de neputință, deznădejde și tristețe.

• Ce este schimbarea climatică în lume?
• Este posibil ca incendiile larg răspândite să fi eliberat în atmosferă 255 de megatone de CO2
• Incendiile din Australia au ucis cel puțin jumătate de miliard de animale, arată un studiu

Expunerea la evenimente dăunătoare legate de vreme poate duce la consecințe asupra sănătății mintale, cum ar fi anxietatea, depresia și tulburarea de stres post-traumatic. O proporție semnificativă a persoanelor afectate de aceste evenimente dezvoltă disfuncție psihologică cronică. Cu toate acestea, chiar dacă nu suntem noi cei direct vătămați, este obositor să fim bombardați cu știri care ne amintesc că omenirea se îndreaptă spre colapsul mediului. Însă, în același timp, nu putem fi ignorați de toate acestea. Care ar fi cel mai bun mod de a face față fără a recurge la negarea nefondată a schimbărilor climatice?

Nu ești singur

THE Asociația psihologica americană definește eco-anxietatea ca „o frică cronică de distrugerea mediului”. În timp ce îngrijorarea și anxietatea cu privire la schimbările climatice sunt normale, anxietatea ecologică este o stare mai intensă, datorită gravității problemelor cu care ne confruntăm. Și poate fi însoțit de vinovăție pentru contribuțiile personale la problemă.

Potrivit unui articol publicat în revistă conversatia, expunerea la evenimente ambientale dăunătoare ar fi putut fi o „verificare a realității” pentru mulți oameni care au menținut o atitudine pasivă față de schimbările climatice și chiar pentru mulți care au fost activiști de negarea climei. Având în vedere circumstanțele actuale, criza de mediu devine aproape imposibil de ignorat.

• Focarul de coronavirus reflectă degradarea mediului, spune UNEP

Deși anxietatea ecologică nu este o tulburare mintală diagnosticabilă, ea poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării unei persoane. Dacă crezi că experimentezi acest sentiment, consultă câteva sfaturi care te pot ajuta:

Căutați ajutor profesional

Unii oameni, în special cei care trăiesc cu probleme psihologice care nu au legătură cu schimbările climatice, le poate fi mai dificil să se adapteze la stresul crescut cauzat de contextul crizei de mediu. Când resursele emoționale sunt deja epuizate, poate fi mai dificil să te adaptezi la schimbare.

Deși nu avem încă cercetări în acest sens, este logic că persoanele cu probleme de sănătate mintală preexistente sunt mai vulnerabile la anxietatea ecologică. Dacă acesta este cazul, nu ezitați să solicitați ajutor profesional. Indiferent dacă aveți sau nu o tulburare de sănătate mintală preexistentă, dacă sunteți deprimat sau anxios într-un mod care vă afectează munca, învățarea sau viața socială, solicitați sfatul unui specialist în sănătate mintală.

Intervențiile psihologice bazate pe dovezi, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, reduc simptomele de anxietate și depresie, îmbunătățind sănătatea mintală și bunăstarea.

De asemenea, vă puteți alătura activităților complementare pentru a reduce anxietatea ecologică, cum ar fi meditația, pranayama, yoga, printre altele.

Fii parte din soluție

Acum trăim cu consecințele schimbărilor climatice asupra mediului și asta necesită ca oamenii să se adapteze. Din fericire, cei mai mulți dintre noi suntem în mod natural rezistenți și capabili să depășească stresul și pierderile și să trăim cu incertitudine.

Dar putem crește această rezistență conectându-ne cu prietenii și familia și angajându-ne pozitiv în comunitățile noastre. A face alegeri sănătoase, cum ar fi să mănânci bine, să faci mișcare și să dormi, te poate ajuta. În plus, sprijinirea persoanelor vulnerabile aduce beneficii atât pentru persoana care oferă, cât și pentru persoana care primește asistență. Încercarea de a reduce propria amprentă de carbon poate ajuta la atenuarea sentimentelor de vinovăție și neputință – pe lângă diferența pozitivă pe care aceste mici acțiuni o pot aduce asupra mediului.

Există o serie de atitudini ecologic că poți adera la cum să reduci consumul de produse de origine animală, să-ți neutralizezi emisiile de carbon, să folosești compostarea, să reduci consumul de plastic și să optezi pentru transportul public. Toate acestea fac parte din consumul conștient. Luarea deciziei de a fi un consumator mai conștiincios este o modalitate de a fi optimist. Și menținerea optimismului nu este o prostie, este a avea încredere și un comportament orientat către obiective și rezultate pozitive.

De ce ma simt asa?

Oamenii au ceva numit părtinire negativă umană, ceea ce înseamnă că suntem făcuți să acordăm mai multă atenție informațiilor amenințătoare și înspăimântătoare decât celor pozitive. Acest lucru se întoarce la supraviețuire, când primii oameni au vânat pentru hrană, apă și adăpost. Amenințarea constantă de atac i-a ținut pe oameni în modul de luptă sau de zbor.

Anxietatea este un răspuns fiziologic atunci când organismul produce prea multă adrenalină și intră în modul de detectare a amenințărilor. Deși poate fi o exagerare a riscului de ceva, intenția este de a menține corpul în siguranță.

Anxietatea ecologică nu este neapărat un lucru rău, la urma urmei, îngrijorarea cu privire la viitor este importantă. Dar mai important decât îngrijorarea este să luăm acțiuni concrete care să facă viabilă perspectiva unui viitor mai bun. Așadar, oprește-te și fii atent la anxietatea ta ecologică, ceea ce îți spune este că trebuie să acționezi. Dar poți acționa doar dacă ești bine, așa că ai grijă de tine.

nu te descuraja

Consumul cu o amprentă redusă asupra mediului este o modalitate de a fi parte a soluției, dar vă puteți extinde influența în lume. Căutați modalități inteligente de a influența oamenii și de a-i face conștienți din punct de vedere politic de importanța agendei climatice. Mulți nu vor păsa deloc ce spui, dar așa cum sugerează profesorul, filozoful și activistul Angela Davis: „Trebuie să te comporți ca și cum ar fi posibil să transformi radical lumea. Și trebuie să faci asta tot timpul”.