lovesouthernsocial.com

Măsurile ajută la optimizarea capacității cognitive, indiferent de vârstă

De câte ori nu ai reușit să faci ceva pur și simplu pentru că a fost prea greu sau pentru că erai prea bătrân pentru asta? Au fost situații în care, de exemplu, nu ți-ai îndeplinit dorința de a picta pentru că ai crezut că nu ai darul pentru artă? Potrivit lui David Shenk, autorul cărții The Genius in All of Us, credința în darurile înnăscute este reconfortantă pentru că ne scutește de greutatea așteptărilor. Cu alte cuvinte, este mai ușor să credem că nu ne-am născut pentru așa ceva decât să ne chinuim să fim buni la asta și să nu reușim.

Pentru David, asta nu există. Este imposibil de știut în adolescență dacă cineva va avea potențialul de măreție sau va limita acel potențial la vârsta. IQ-ul tău crește exponențial în timpul adolescenței și la începutul vârstei adulte, devenind stabil pe măsură ce îmbătrânim. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că potențialul său se termină acolo. Mai jos sunt câțiva pași și sfaturi despre cum să devii un geniu care te poate ajuta să-ți atingi potențialul maxim.

1. Antrenează-ți memoria

Profesorul de la Universitatea din California, Susanne Jaeggi, a descoperit o modalitate de a crește inteligența fluidă, adică capacitatea de a raționa și de a rezolva probleme noi, indiferent de cunoștințele anterioare. Numele lui este n-spate, este un fel de joc de gândire pe care multe aplicații de îmbunătățire cognitivă îl folosesc astăzi. Memoria depinde, de asemenea, în mare măsură de somn, așa că să dormi bine este un alt sfat.

Faceți clic aici și verificați cinci alimente pentru a stimula memoria și concentrarea.

2. Deschideți-vă la noi vizualizări

O altă modalitate de a vă crește inteligența este să vă extindeți rețeaua și să luați în considerare alte puncte de vedere. Exercițiile fizice îți vor deschide mintea către noi oportunități și vor promova creșterea cognitivă. Învățarea este actul de deschidere la informații noi și de a cunoaște oameni noi ușurează procesul, mai ales atunci când punctele de vedere sunt în conflict cu ale tale. Potrivit lui Roche, ar trebui să-ți deschizi mintea și să asculți argumente care nu au sens pentru tine și să încerci totuși să le faci să aibă sens.

3. Antrenează-te

Făcând exerciții cardiovasculare (aflați mai multe despre ele aici) vă poate crește inteligența verbală și îmbunătăți memoria pe termen lung, potrivit Universității din Gothenburg din Suedia. Exercițiul cardiovascular crescut a fost asociat cu rezultate cognitive îmbunătățite. Cu toate acestea, forța musculară avea o asociere mai slabă cu inteligența. Pentru a afla cum să faci exerciții fizice într-un mod ecologic, dați clic aici.

4. Joacă jocuri video

Pentru unii poate părea o pierdere de timp, dar jocul video poate stimula creșterea neuronilor și poate promova conectivitatea în regiunile creierului responsabile de orientarea spațială, formarea memoriei și planificarea strategică. Și să nu credeți că jocurile video sunt doar pentru tineri. După cum am menționat deja aici, cercetările unei echipe de neurologi, psihiatri și psihologi de la Universitatea din California, San Francisco, SUA, au constatat îmbunătățiri cognitive la persoanele în vârstă care au jucat un joc video realizat de echipă.

5. Meditează

Meditația poate crește neuroplasticitatea creierului, potrivit unui studiu de la Universitatea din Oregon. Participanții au urmat un regim de cinci zile care a inclus douăzeci de minute de meditație pe zi, concentrându-se pe postură, respirație și imagini. Cercetătorii au descoperit că practica a îmbunătățit eficiența materiei albe a creierului, îmbunătățind atenția și capacitatea de gândire și rezolvarea problemelor. Meditația îmbunătățește capacitatea de a interpreta faptele, făcându-i mai ușor pentru creier să proceseze informații mai dificile într-un mod mai ordonat.