Ce este temperatura bazală și cum se măsoară
Măsurarea temperaturii bazale poate ajuta la gestionarea sarcinii
Imaginea editată și redimensionată de Ana Juma este disponibilă pe Unsplash
Temperatura bazală este termenul folosit pentru a descrie temperatura corpului unei femei în repaus. În perioada reproductivă (după pubertate și înainte de menopauză) temperatura corpului feminin crește ușor atunci când are loc ovulația. De aceea, unele femei își măsoară temperatura bazală pentru a-și îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinate.
- Cum să rămâi însărcinată: 16 sfaturi naturale
- Menopauza: simptome, efecte și cauze
Când încerci să întemeiezi o familie, este greu să ai răbdare. Dar rămânerea însărcinată poate dura ceva timp. Urmărirea temperaturii bazale poate ajuta la înțelegerea fertilității cuiva. Vei putea prezice mai bine când vei ovula. Acest lucru vă poate ajuta să aflați când aveți cele mai bune șanse de a rămâne însărcinată.
- Ce este o perioadă fertilă și cum se calculează
- Ce trebuie să știți despre nașterea naturală
Măsurarea temperaturii bazale nu costă nimic și nu are efecte secundare. Dar unii factori precum stresul, lipsa de somn, schimbarea de la zi la noapte, boala, schimbările de fus orar, alcoolul și medicamentele pot modifica temperatura bazală. Unele femei pot ovula, de asemenea, fără ca temperatura bazală să fluctueze.
- Somn excesiv? stii sa dormi bine
- Ce este jet lag și cum să-l prevenim?
Cum se măsoară temperatura bazală
Imaginea editată și redimensionată a lui Jarosław Kwoczała este disponibilă pe Unsplash
Procesul de urmărire a temperaturii bazale este simplu, dar necesită puțin angajament.
- În fiecare dimineață, înainte de a te ridica din pat, ia-ți temperatura și notează-o. Puteți folosi un termometru special conceput pentru temperatura bazală sau un termometru digital oral. Puteți efectua o citire orală, vaginală sau rectală. Doar asigurați-vă că utilizați aceeași metodă de fiecare dată;
- Luați-vă temperatura cât mai aproape de aceeași oră posibil în fiecare zi. Acest lucru ar putea însemna că va trebui să utilizați un ceas cu alarmă. Ar trebui să încercați să rămâneți în 30 de minute din timpul mediu, dormind cel puțin cinci ore înainte de a măsura;
- Trasează numărul termometrului pe un grafic. Puteți utiliza o aplicație de urmărire a fertilității sau o puteți urmări pe hârtie milimetrată. În timp, un model poate începe să apară. Căutați o schimbare de temperatură înregistrată de aproximativ 0,4 grade pe o perioadă de 48 de ore. Când rămâne constant timp de trei zile sau mai mult, este probabil să fie un indiciu al ovulației;
- Planificați să faceți sex în zilele cele mai fertile (dacă intenționați să rămâneți însărcinată). Cu aproximativ două zile înainte de a aștepta creșterea temperaturii bazale, vei fi mai fertil. Amintiți-vă că sperma poate supraviețui până la cinci zile în corpul dumneavoastră. Ar trebui să încerci să faci sex în zilele tale fertile;
- Aveți grijă dacă încercați să evitați să rămâneți gravidă. Dacă vă urmăriți temperatura bazală pentru a evita sarcina, nu faceți sex din prima zi a menstruației până la câteva zile după creșterea temperaturii bazale.
Imi va spune grafica daca am ramas insarcinata?
Dacă temperatura bazală a corpului rămâne timp de 18 zile sau mai mult după ovulație, este posibil să fii însărcinată.
Cât timp ar trebui să urmăresc înainte de a solicita ajutor medical?
Poate dura câteva luni pentru a vă urmări temperatura pentru ca un model să apară. Urmăriți temperatura bazală timp de trei până la patru luni înainte de a utiliza datele.
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu medicul dumneavoastră dacă ați făcut grafic de câteva luni, dar ciclurile dumneavoastră sunt neregulate și nu există niciun model perceptibil.
Există modele de termometre special făcute pentru măsurarea temperaturii bazale. Unele sunt realizate cu ceas cu alarmă, lumină de fundal pentru vizibilitate întunecată, interval de măsurare sensibil, alarmă de febră și alarmă de finalizare a testului.
