lovesouthernsocial.com

Îți pui mâna la față de 16 ori pe oră și microbilor le place. înțelege cum să te oprești

Imaginea editată și redimensionată de Austin Wade este disponibilă pe Unsplash

Germenii iubesc când îți pui mâna la față, dar există lucruri simple pe care le poți face pentru a sparge acest obicei.

De ce nu mai pune mâna la față

• Plasarea mâinii pe față poate crește semnificativ riscul de infecție cu gripă, răceală sau coronavirus;
• Ochii și gura sunt zone în care virușii pot pătrunde cu ușurință în corpul tău;
• Studiile au descoperit că oamenii își ating fața de mai mult de 16 ori într-o oră;
• Ne atingem fețele atât de des încât șansele de a ne contamina mâinile între spălări sunt extrem de mari;
• Experții spun că purtarea mănușilor poate ajuta la spargerea obiceiului de a-ți atinge fața frecvent.

Cu toții facem asta: punem o mână la față de nenumărate ori în fiecare zi. Mâncărimea nasului, ochii obosesc, gura se murdărește, iar mâinile par a fi aduse în aceste zone fără să ne gândim de două ori. Cu toate acestea, punerea mâinii la față poate crește semnificativ riscul de infectare cu virusuri gripale sau răceli, dar mai ales cu coronavirus.

Gura și ochii tăi sunt zone în care virușii pot pătrunde mai ușor în corpul tău și doar atinge-le cu un deget care este deja infectat.

Două moduri de a răspândi o infecție

Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), coronavirusul, numit și SARS-CoV-2, se răspândește de la o persoană la alta, la fel ca multe alte infecții respiratorii.

Aceasta include picăturile respiratorii produse atunci când cineva strănută sau inspiră aer din plămânii altor persoane, atinge o suprafață contaminată cu virus și folosește acea mână pentru a-și atinge ochii sau gura.

Deși putem evita cu ușurință să fim în preajma unei persoane care este evident bolnavă sau să luăm măsuri de precauție împotriva virușilor din aer purtând o mască, este aproape imposibil să evităm virusul atunci când este pe suprafețe.

Îți pui mâna pe față tot timpul

Oamenii de știință care au cercetat acest comportament au descoperit că oamenii își pun în mod constant mâinile la față. Într-un studiu, în care zece indivizi au fost observați singuri într-un mediu de birou timp de trei ore, cercetătorii au descoperit că acești oameni își duceau mâinile la față de 16 ori pe oră.

Un alt studiu, care a analizat 26 de studenți la medicină de la o universitate din Australia, a constatat că acești studenți și-au atins fețele. de 23 de ori pe ora. Aproape jumătate din atingerile feței au implicat gura, nasul sau ochii, care sunt cele mai ușoare căi prin care virușii și bacteriile pătrund în organism.

Chiar și profesioniștii medicali, care ar trebui să cunoască mai bine riscurile obiceiului față de mână, ating fața în medie de 19 ori în două ore.

Spălarea mâinilor este esențială

Potrivit unui studiu, spălarea frecventă a mâinilor și timp de 20 de secunde poate ajuta la prevenirea infecțiilor. Dar trebuie să evitați să vă puneți mâna la față, deoarece nu știți niciodată când ați atins o țintă contaminată cu germeni grav dăunători.

Potrivit CDC, spălarea eficientă a mâinilor constă în cinci pași simpli:

• umed
• spumă
• A freca
• Clătește
• Uscat

Cu toate acestea, oamenii își pun mâinile la față atât de des încât șansele de a-și contamina mâinile între spălări sunt extrem de mari. Doar atingeți o clanță sau o suprafață similară și riscați să vă infectați din nou.

Purtarea unui nou inel, brățară sau altă podoabă poate servi ca un memento pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la spălarea mâinilor.

Este un obicei pe care îl poți rupe

Zachary Sikora, psiholog clinician al spitalului Northwestern Medicine Huntley din Huntley, Illinois, a oferit următoarele sfaturi pentru a evita să vă puneți mâna în față, în special în timpul unor focare sau epidemii:

„Fii conștient de intenția ta de a ține mâinile departe de față. Doar o scurtă pauză te poate ajuta să fii mai conștient de ceea ce faci cu mâinile tale”, a spus ea.

De asemenea, merită să puneți mementouri ca note lipicioase acasă sau la birou, astfel încât să le puteți vedea și să vă amintiți că doriți să țineți mâinile departe de față.

„Ține-ți mâinile ocupate. Dacă ești acasă și te uiți la televizor, încearcă să-ți pliezi hainele, să verifici corespondența sau să ții ceva în mâini”, a explicat Sikora, adăugând că chiar și o batistă va fi potrivită, atâta timp cât îți amintești să ții mâna departe de față.

De asemenea, ea a recomandat să folosiți un dezinfectant parfumat de mâini sau un săpun parfumat pentru a vă aminti să vă țineți mâna departe de față de fiecare dată când o miroși.

Dacă sunteți într-o întâlnire sau participați la un curs, blocați-vă degetele și puneți-vă mâinile în poală. Dacă știți că vă atingeți adesea fața și vă este greu să schimbați acest obicei, în cazuri extreme precum un focar sau o pandemie, purtați mănuși.

În perioadele de focare sau pandemii, puteți purta mănuși atunci când vă aflați în locuri publice și este mai probabil să fiți expus prin atingerea suprafețelor cu microbi. Apoi eliminați-le când ajungeți la destinație. Poate fi neobișnuit, dar purtarea mănușilor acasă te poate ajuta și să scapi de obiceiul de a-ți duce mâna la față.