lovesouthernsocial.com

Adoptarea unei diete cu alimente care sunt bune pentru ficat ajută la tratarea grăsimilor acumulate în ficat.

Imagine: rawpixel pe Unsplash

Ficatul este organul care elimină toxinele din organism, stochează grăsimea din alimente, produce colesterol și îl folosește pentru a produce componente ale bilei (care ne ajută să ne detoxificăm). Factori precum stresul crescut, consumul de alcool, fumatul, excesul de proteine ​​și malnutriția slăbesc funcțiile ficatului, determinând organismul să acumuleze grăsimi și alte toxine care dăunează sănătății și împiedică menținerea unei greutăți sănătoase. De aceea, este important să includeți în alimentație unele alimente care sunt bune pentru ficat - sau să utilizați dieta ca ajutor pentru tratamentul grăsimilor hepatice dacă aveți deja probleme cu ficatul.

• Grăsimile din ficat și simptomele acestuia

Zilnic, dacă nu acordăm atenție, din cauza respirației, a alimentelor, a ingerării de apă și a medicamentelor, printre altele, organismul poate absorbi o multitudine de deșeuri. În timp, aceste deșeuri se acumulează, făcând organele eliminatoare incapabile să scape de toxine. Atunci când organismul nu mai este capabil să scape de reziduurile dăunătoare, atât endogene, cât și exogene, încep să apară simptome care indică nevoia de purificare.

Persoana poate începe să se simtă obosită, să observe căderea anormală a părului, pierderea poftei de mâncare, insomnie, slăbiciune, unghii fragile și lipsă de energie. Dacă ficatul este lent, metaboliții toxici care sunt eliberați în fluxul sanguin pot afecta chiar și funcția creierului, provocând schimbări neplăcute ale dispoziției, depresie și afectând concentrarea și memoria.

Tratamentul pentru grăsimea hepatică poate fi văzut ca un proces permanent și nu doar o opțiune atunci când există deja o problemă. Consumul de alimente care sunt bune pentru ficat și adoptarea unei diete cu grăsimi hepatice, adică concentrată pe reducerea grăsimii hepatice, sunt părți importante ale echilibrării funcțiilor naturale ale organismului. Consumul de alimente care detoxifică ficatul, mai ales după excesele din weekend, de exemplu, este esențial pentru menținerea sănătății și trebuie făcut periodic. Menținerea unei diete pentru grăsime hepatică din când în când este sănătoasă, ajută la reducerea caloriilor și oferă totuși o cantitate semnificativă de antioxidanți esențiali. Aflați despre alimentele pe care le puteți include în dieta dvs. și care funcționează ca o opțiune de tratament continuă sau complementară pentru grăsimea hepatică:

Dieta cu grăsimi hepatice

Dieta de detoxifiere a ficatului ar trebui să fie săracă în grăsimi, să includă alimente ușor digerabile și multă apă - gelatina, peștele, orezul și morcovii sunt alegeri bune. Mizați pe legumele crucifere precum broccoli, conopida, kale, napi și varză, care conțin o substanță numită sulforafan, capabilă să stimuleze activitatea enzimelor detoxifiante din ficat.

• Beneficiile varzei

În ceea ce privește prepararea, alimentele care sunt bune pentru ficat ar trebui, ori de câte ori este posibil, să fie gătite. Evitați băuturile alcoolice, uleiurile și grăsimile pentru a nu agrava simptomele problemelor hepatice, precum durerile abdominale, prevenind inflamația organului.

Alimente bune pentru ficat

Usturoi

Bogat in cinarina, care stimuleaza productia de bila, este unul dintre alimentele care detoxifiaza ficatul. Contine sulf, care activeaza enzimele hepatice responsabile cu detoxifierea toxinelor, si seleniu, care este un antioxidant puternic, foarte benefic pentru ficat.

• Zece beneficii ale usturoiului pentru sănătate

Ceai verde

Printre numeroasele proprietăți ale ceaiului verde se numără și cea de a reduce acumularea de grăsime în ficat. Diferite studii arată că ceaiul verde protejează celulele ficatului, pe lângă stimularea sistemului imunitar. Catechinele, puternici antioxidanti prezenti in ceaiul verde, protejeaza ficatul de efectele alcoolului, tutunului si a altor substante nocive.

Strugurii

Strugurii, împreună cu alte plante, au un antioxidant puternic, resveratrolul. S-a demonstrat că această substanță are efecte sănătoase asupra sănătății cardiovasculare și a grăsimii hepatice. Resveratrolul ajută la menținerea metabolismului mai bun și a sănătății ficatului.

Avocado

Bogat în vitamina B6, vitamina C, vitamina E, potasiu, magneziu și acid folic, avocado are substanțe chimice care ajută la reducerea leziunilor hepatice, ajutând organismul să producă un antioxidant cunoscut sub numele de glutation, folosit de ficat pentru a filtra deșeurile și substanțele nocive.

Curcumă

Cunoscut și sub denumirea de turmeric, turmericul are proprietăți antiinflamatoare mari, care previne formarea ulcerelor și a bolilor inflamatorii intestinale, ajutând ficatul în activitatea sa de detoxifiere și prevenind deteriorarea radicalilor liberi.

Lămâie

Pe lângă faptul că este bogată în vitamina C, lămâia este renumită pentru că ajută la procesul digestiv și elimină toxinele.

Păpădie

Conform studiilor care demonstrează proprietățile terapeutice ale păpădiei asupra ficatului, planta tratează cu succes hepatita, umflarea ficatului, icterul și indigestia la persoanele cu producție inadecvată de bilă. Frunzele de păpădie pot fi consumate proaspete, în salate sau în ceai.

Anghinare

Oferă cinarina, detoxifică și promovează eliminarea deșeurilor. Este utilă refacerea ficatului în caz de insuficiență și leziuni hepatice, boli hepatice și calculi biliari. Anghinarea poate fi luată sub formă de capsule de plante uscate.

De asemenea, este posibilă îmbogățirea alimentației cu alte alimente și suplimente care conțin nutrienți omega 3, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina A și magneziu, deoarece ajută ficatul. Dacă este posibil, cumpărați produse locale și de sezon care sunt proaspete și fără conservanți chimici.

Sugestie de dietă pentru grăsimea hepatică

• Post: apă și lămâie;
• Mic dejun: fructe cu ovaz si lapte de soia (in loc de lapte de vaca) si o cana de ceai de papadie;
• Gustare: centrifugați suc de mere și beți multă apă pe tot parcursul zilei;
• Pranz: orez fiert si o portie de legume crude sau fierte asezonate doar cu ulei de masline si lamaie;
• Gustare: un fruct (papaya, portocala, ananas);
• Cina: peste albastru aburit sau somon, insotit de sparanghel. Alternativ: două ouă fierte tari și broccoli la abur;
• Înainte de culcare: ceai de păpădie sau ceai verde.