lovesouthernsocial.com

Calculul IMC este același pentru toată lumea, dar interpretarea sa este diferită pentru copii și adulți

Imaginea editată și redimensionată de Jennifer Burk este disponibilă pe Unsplash

Indicele de masă corporală (IMC) este o estimare a grăsimii corporale bazată pe înălțime și greutate. Deși nu măsoară direct grăsimea corporală, ecuația IMC face o aproximare, indicând dacă persoana are o greutate nesănătoasă sau sănătoasă.

Un IMC ridicat poate fi un semn al excesului de grăsime corporală, în timp ce un IMC scăzut poate fi un semn al grăsimii corporale scăzute. Cu cât IMC-ul unei persoane este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta anumite afecțiuni grave, cum ar fi boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet. Dar un IMC foarte scăzut poate provoca și probleme de sănătate, inclusiv pierderea osoasă, scăderea funcției imunitare și anemie.

• Anemia cu deficit de fier: ce este și care sunt simptomele ei
• Anemia pernicioasă: simptome, tratament, diagnostic și cauze
• Ce este anemia hemolitică?
• Ce este anemia cu celule falciforme, simptome și tratament
• Anemia sideroblastică: ce este, simptome, cauze și tratament
• Care sunt simptomele anemiei aplastice?
• Anemia megaloblastică: cauze, simptome, diagnostic și tratament

În timp ce IMC poate fi util în screening-ul copiilor și adulților pentru probleme de greutate corporală, acesta are limitele sale. Poate supraestima cantitatea de grăsime corporală la sportivi și la alte persoane cu corp foarte musculos. De asemenea, poate subestima cantitatea de grăsime corporală la adulții în vârstă și la alții care au pierdut masa musculară.

Calculul IMC

IMC se calculează împărțind greutatea unei persoane (în kilograme) la pătratul înălțimii acesteia (în centimetri). Deși este calculat în același mod pentru persoanele de toate vârstele, indicele de masă corporală este interpretat diferit pentru adulți și copii.

IMC pentru adulți

Bărbații și femeile adulți în vârstă de 20 de ani și peste își pot interpreta IMC pe baza următoarelor categorii standard de greutate:

IMC pentru persoanele sub 20 de ani

IMC este interpretat diferit pentru persoanele sub 20 de ani. Deși aceeași formulă este utilizată pentru a determina IMC pentru toate grupele de vârstă, implicațiile pentru copii și adolescenți pot varia în funcție de vârstă și sex. Cantitatea de grăsime corporală se modifică odată cu vârsta. De asemenea, este diferit la băieți și fete. În general, fetele dobândesc o cantitate mai mare de grăsime corporală și o dezvoltă mai devreme decât băieții.

Pentru copii și adolescenți există un clasament percentil. Fiecare percentilă exprimă IMC-ul unui copil în raport cu alți copii de aceeași vârstă și sex. De exemplu, un copil ar fi considerat obez dacă ar avea un IMC care a atins sau a fost peste percentila 95. Aceasta înseamnă că are mai multă grăsime corporală decât 95% dintre copiii din aceeași grupă de vârstă și sex.

Următorul tabel arată intervalul de percentile pentru fiecare stare de greutate:

Vedeți aici o diagramă cu percentile

IMC și sănătate

Oamenii se îngrașă ca urmare a unui dezechilibru energetic. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de energie din alimente pentru a funcționa. Această energie se obține sub formă de calorii. Greutatea ta va rămâne, în general, aceeași atunci când consumi același număr de calorii pe care corpul tău le folosește sau „arde” în fiecare zi. Dacă iei mai multe calorii decât arzi, te vei îngrășa în timp.

Dezechilibrul energetic este cu siguranță unul dintre cei mai mari contributori la creșterea în greutate. Cu toate acestea, greutatea ta ideală este determinată în primul rând de genetică, precum și de tipurile de alimente pe care le consumi și de cât de mult faci mișcare. Dacă ai un IMC mare, este important să-l scăzi pentru a avea o greutate sănătoasă. Un IMC ridicat este legat de un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi:

• boala de inima
• presiune ridicata
• boală de ficat
• osteoartrita
• Diabet
• Accident vascular cerebral
• calculi biliari
• anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, de colon și de rinichi.

• Diabetul: ce este, tipuri și simptome
• Poluarea aerului este responsabilă pentru unul din șapte cazuri noi
• Ne confruntăm cu o epidemie de diabet?
• Remediile naturale ajută la tratarea diabetului

Un studiu, totuși, a indicat că grăsimea corporală, mai degrabă decât IMC, este mai mult asociată cu riscurile de mai sus pentru sănătate. Puteți reduce grăsimea corporală și obțineți o greutate sănătoasă nemâncând alimente procesate și făcând exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână, de exemplu. De asemenea, ar trebui să urmați anumite obiceiuri alimentare, cum ar fi să mănânci numai atunci când ți-e foame, să mănânci conștiincios și să alegi o dietă bogată în alimente integrale, bogată în fibre și neprocesate. De asemenea, puteți beneficia de sfaturi nutriționale. Un medic nutriționist vă poate ajuta să știți ce alimente sunt cele mai bune pentru dvs. și să vă protejeze de dietele nesănătoase.

• Ce sunt alimentele proaspete, procesate și ultraprocesate

Așa cum un IMC ridicat poate cauza probleme de sănătate, un IMC scăzut poate fi problematic. Lipsa suficientă grăsime corporală poate duce la:

• pierderea osoasa
• scăderea funcției imunitare
• Probleme cu inima
• anemie cu deficit de fier

Dacă aveți un IMC scăzut, solicitați ajutor medical și nutrițional. Dacă este necesar, creșteți cantitatea de alimente pe care o consumați zilnic sau reduceți cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți. Un medic nutriționist vă poate ajuta să învățați să vă îngrășați într-un mod sănătos.