lovesouthernsocial.com

Aflați zece sfaturi simple pentru a vă reduce șansele de a face cancer

Imaginea Institutului Național al Cancerului pe Unsplash

Cancerul este o boală degenerativă cauzată de proliferarea dezordonată a celulelor care au suferit mutații genetice. Datorită acestei schimbări în funcționarea unei celule, se formează tumori. Desi se spune ca cancerul apare brusc si ca unele persoane sunt mai predispuse sa il dezvolte din motive genetice, este posibil sa se ia anumite masuri pentru prevenirea si prevenirea dezvoltarii bolii.

O treime din decesele cauzate de 20 de tipuri de cancer din Brazilia ar putea fi evitate prin schimbarea stilului de viață. Fumatul, consumul de alcool, excesul de greutate, alimentația nesănătoasă și lipsa activității fizice sunt factori de risc asociați cu 114.000 de cazuri de boală (27% din total) și 63.000 de decese (34% din total) pe an în Brazilia. Datele, publicate în revistă Epidemiologia cancerului, fac parte dintr-un studiu realizat de cercetătorii de la Departamentul de Medicină Preventivă a Facultății de Medicină a Universității din São Paulo (FMUSP) și Universitatea Harvard, în Statele Unite, cu sprijinul Fundației pentru Sprijinul Cercetării din Statul São Paulo (Fapesp).

Sondajul arată, de exemplu, că incidența cancerului de plămân, laringe, orofaringe, esofag, colon și rect ar putea fi redusă la jumătate dacă acești factori de risc ar fi eliminați. Așadar, verifică zece moduri de a evita cancerul.

1. Nu mai fumați

Utilizarea constantă a tutunului provoacă o serie de cancere, precum plămâni, esofag, gură, gât, stomac, pancreas și leucemie, conform Institutului Național al Cancerului din Statele Unite; în plus, fumatul este cea mai mare cauză a deceselor care pot fi prevenite. Obiceiul nu îi afectează doar pe fumătorii activi, ci îi afectează și pe oamenii din jurul lor, așa cum s-a demonstrat în cercetări care au descoperit agenți cancerigeni în urina bebelușilor care trăiesc cu fumători. Consultați sfaturi despre metode naturale de a rupe obiceiul.

2. Fixați alcoolul

Consumul excesiv de alcool poate provoca cancer de esofag, ficat și intestin. Cancerul oral, de exemplu, este de șase ori mai frecvent la cei care beau alcool decât la cei care nu beau. Un alt factor remarcat este că alcoolul sporește efectele tutunului, făcând riscul apariției tumorilor în organele afectate de fumat mult mai mare. Potrivit Agenției Internaționale de Cercetare a Cancerului (IARC), 18 grame de alcool pe zi cresc deja riscul femeilor de a dezvolta cancer de sân; un consum de 50 de grame ar crește riscul cu 50%. La bărbați, acele 50 de grame dublează șansele de a dezvolta cancer de prostată.

3. Protejați-vă de soare

În prezent, razele ultraviolete ajung pe Pământ cu mai multă intensitate. Aceste raze pot declanșa mutații genetice care duc la dezvoltarea cancerului de piele. Ori de câte ori te expui la soare, folosește o protecție solară de cel puțin 30 SPF, care protejează de razele UVA și UVB. Dacă este posibil, purtați și pălării și ochelari de soare.

Artistul Thomas Leveritt a arătat cum arată fețele atunci când sunt expuse la lumina ultravioletă și cum reacționează crema solară la aceasta. Vezi videoclipul "cum te vede soarele„(Cum te vede soarele, în traducere liberă) rezultatul și reacția oamenilor.

4. Exercițiu

Studiile arată că persoanele care fac sport au un risc mai mic de a dezvolta cancer de colon și de sân decât persoanele care nu fac deloc mișcare. Nu trebuie să fii un atlet profesionist, doar fă o activitate care să-ți bată inima sau să te facă să transpiri, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și chiar dansul. Exercițiul fizic reduce circulația citokinelor în corpul nostru, pe lângă faptul că aduce o bunăstare generală organismului nostru. Vezi mai multe „Douăzeci de exerciții de făcut acasă sau singur”.

5. Controlează-ți greutatea

Urmărește-ți indicele de masă corporală pentru a vedea dacă greutatea ta este potrivită pentru înălțimea ta. O creștere drastică a IMC poate fi legată de cancerul de endometru, vezică urinară, esofagian, rinichi sau colon.

6. Evitați înlocuirea hormonală

Multe femei iau terapie de substituție hormonală pentru a trata simptomele menopauzei. Cu toate acestea, studiile au legat utilizarea hormonilor de un risc crescut de cancer uterin și de sân. Dacă este necesară utilizarea hormonilor, dozele ar trebui să fie mici și luate pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece terapia de substituție hormonală poate opri bufeurile pe care le suferă femeile în timpul menopauzei, dar nu vor exista efecte benefice pe termen lung dacă tratamentul este utilizat. fi prelungit.

7. Luați medicamente sub programare la medic care reduc riscul de cancer

Unele medicamente pot reduce riscul de a dezvolta cancer la persoanele care sunt predispuse la boala. De exemplu, unii modulatori selectivi ai receptorilor de estrogeni, cum ar fi raloxifenul, pot ajuta femeile cu risc crescut de cancer mamar să-și scadă șansele de a dezvolta boala, necesitând consultarea unui medic pentru a utiliza aceste medicamente.

8. Evitați să vă expuneți la agenți cancerigeni

Expunerea la radiații și la unele substanțe chimice poate provoca cancer. De exemplu, radiațiile cu raze gamma, cu raze UV ​​și cu raze X pot provoca cancer pulmonar, de piele, tiroidian, de sân și de stomac.

9. Ai grijă de mâncarea ta

Este posibil să adăugați unele alimente în dieta dumneavoastră pentru a preveni cancerul, cum ar fi pepenele galben și broccoli. Dar, în general, respectarea unei alimentații sănătoase și reglementate, pe lângă interzicerea unor produse, poate face deja o mare diferență. Consultați cinci sfaturi de dietă care ajută la prevenirea cancerului, care pot fi foarte eficiente în îmbunătățirea dietei.

10. Fă controale in mod regulat

Tu controale acestea pot include teste de sânge, teste imagistice, examene fizice, raze X și teste genetice. Chiar dacă nu aveți simptome de tumori, vizitele regulate la medic pot fi capabile să diagnosticheze o tumoare precoce, crescând șansele de vindecare a bolii. De asemenea, corpul nostru dă întotdeauna semnale când ceva nu este în regulă. Fii atent la ele, iar dacă observi ceva ieșit din comun, consultați-vă medicul.