lovesouthernsocial.com

Lucrul la o masă fără scaune poate să nu fie foarte util în îmbunătățirea sănătății.

Există o mare șansă să fi întâlnit deja știri care spun că a sta toată ziua este foarte rău pentru sănătatea ta. Angajații de birou au fost pe bună dreptate îngrijorați și au fost dezvoltate niște birouri care fac posibilă munca în picioare. Dar, conform cercetărilor recente, a sta ore în picioare poate fi mai rău decât a sta toată ziua.

Studiul, publicat într-un număr recent al Jurnalul American de Epidemiologie, a urmărit 7.320 de participanți - împărțiți în mod egal între bărbați și femei - timp de 12 ani, comparând datele despre tipurile lor de muncă și istoricul medical. Joburile participanților au fost grupate pe categorii: cele care implicau în principal ședința; cele constând în principal în picioare; cei care combinau mersul cu statul în picioare și șezut; și lucrări care amestecă alte poziții ale corpului (genuflexiuni sau alte tipuri de îndoire).

La sfârșitul perioadei de urmărire de 12 ani a participanților, cercetătorii au descoperit că 3,4% dintre participanți (4,6% dintre bărbați și 2,1% dintre femei) au dezvoltat boli de inimă. Probabilitatea de a dezvolta acest tip de boală a fost dublată pentru cei care au stat toată ziua la locul de muncă în comparație cu cei care au lucrat așezați sau a căror muncă implica o combinație de poziții. Chiar și atunci când cercetătorii au luat în considerare factori precum indicele de masă corporală, activitatea fizică zilnică și alte cerințe de muncă fizică, rezultatele au rămas aceleași.

Surprinde?

A sta toată ziua este rău din mai multe motive - inactivitatea metabolică este unul dintre ele (a se vedea mai multe în „Sindromul metabolic și „ratul șezutului”) - și noul studiu nu neagă efectele nocive dovedite de a sta ore în șir pe fir. . Ideea este că nici a petrece mult timp în picioare nu ajută, deoarece face ca sângele să se acumuleze în picioare, îngreunând inima să-l pompeze.

Studiul a făcut, de asemenea, o analiză interesantă a participanților a căror activitate a implicat un amestec de poziții în picioare și șezând sau un amestec de alte poziții ale corpului. În general, participanții la aceste lucrări nu au avut mai multe șanse de a dezvolta boli de inimă decât cei care au stat acolo toată ziua. Dar, atunci când sunt separați în funcție de sex, bărbații cu locuri de muncă combinate și-au redus riscul de boli de inimă cu 39% în comparație cu cei cu locuri de muncă pe scaun; femeile care ocupau locuri de munca combinate au avut cu 80% mai multe sanse de a dezvolta boli de inima decat cele ale caror joburi implicau mai mult timp de stat.

Sondajul nu a tras nicio concluzie despre motivul pentru care există aceste diferențe de gen. Dar autorii studiului au speculat că tipurile de locuri de muncă cu poziții alternative mai frecvente în rutina bărbaților și femeilor ar putea avea ceva de-a face cu asta. Pentru bărbați, aceste locuri de muncă erau odinioară ocupații, cum ar fi șoferi de companii poștale sau manageri de magazine cu amănuntul. Pentru femei, participanții ale căror locuri de muncă implicau o combinație de poziții în picioare, șezut și alte poziții au fost asistente medicale, profesori și casiere - locuri de muncă care pot implica niveluri ridicate de cerințe fizice și psihologice.

Care este soluția?

Dacă ești un angajat de birou care stă toată ziua, nu ar trebui să-ți cumperi un birou pentru a lucra în picioare. Dacă există un lucru pe care acest studiu arată, este că a sta prea mult în orice poziție (șezând sau în picioare) prea mult timp este rău pentru sănătatea ta. Cheia este să comutați între aceste poziții și să încorporați câteva mișcări de eliberare a stresului pe parcursul zilei de lucru, cum ar fi mersul pe jos sau întinderea pe tot parcursul zilei.