Apă cu lămâie: utilizări și beneficii
Consumul de apă cu lămâie poate fi foarte benefic pentru sănătatea ta. A intelege
Unsplash imagine pixpoetry
A bea apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol este un obicei obișnuit printre cei care doresc să-și mențină corpul sănătos. Dar este bine să bei apă cu lămâie?
De ce să bei apă cu lămâie?
Lămâia adaugă o notă de aromă multor alimente, iar apa nu este diferită. Dar, pe lângă gust, care ar fi beneficiile adăugării lui în apă? Adevărul este că s-au făcut puține cercetări științifice cu privire la beneficiile consumului de apă cu lămâie. Pe de altă parte, există o mulțime de cercetări care arată beneficiile consumului de lămâie și beneficiile consumului de apă.
1. Promovează hidratarea
Apa este cea mai bună băutură pentru hidratare, dar unii oameni nu consumă zilnic cantitatea de apă necesară pentru că nu le place gustul. Prin urmare, adăugarea câtorva picături de lămâie îmbunătățește gustul apei, ceea ce vă poate crește aportul de băutură.
2. Este o sursă bună de vitamina C
Lămâia este bogată în vitamina C, un antioxidant principal care ajută la protejarea celulelor de radicalii liberi nocivi. Vitamina C din lămâie poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, a riscului de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral și poate preveni sau limita durata răcelii comune la unele persoane.
3. Îmbunătățește aspectul pielii
Vitamina C găsită în apa cu lămâie va ajuta la reducerea ridurilor pielii. Un studiu publicat în Societatea Americană pentru Nutriție Clinică a concluzionat că persoanele care consumă mai multă vitamina C au un risc mai mic de a avea pielea ridată și uscată. O explicație probabilă pentru aceasta este faptul că vitamina C ajută la producerea naturală de colagen a organismului. Apa, la rândul ei, reduce deshidratarea, ceea ce duce la dezvoltarea ridurilor și a uscăciunii. THE Școala de Medicină și Sănătate Publică recomandă să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a rămâne hidratat și pentru a elimina toxinele din piele. Deci, ce zici de a combina beneficiile apei și ale lămâii într-o singură băutură?
4. Preveniți excesul de greutate
Un studiu, publicat în Jurnal de Biochimie Clinică și Nutriție, a arătat că antioxidanții polifenoli găsiți în lămâie au redus semnificativ creșterea în greutate cauzată de o dietă bogată în grăsimi la șoareci. De asemenea, rezistența la insulină a fost îmbunătățită. Deși aceleași rezultate trebuie dovedite la oameni, există dovezi puternice că apa cu lămâie previne creșterea în greutate. Cu toate acestea, dacă acest lucru se datorează unei creșteri a aportului de apă sau din cauza polifenolilor de lămâie trebuie analizat în continuare.
5. Îmbunătățește digestia
Unii oameni beau apă cu lămâie dimineața ca formă de laxativ zilnic pentru a ajuta la prevenirea constipației. Consumul de apă caldă de lămâie la trezire poate accelera sistemul digestiv. Medicina ayurvedică (filozofia medicală indiană) consideră că aroma acidulată a lămâii ajută la stimularea „agni„(foc digestiv). În filosofia ayurvedică, un stimulent puternic pentru agni pornește sistemul digestiv, facilitând digestia alimentelor și ajutând la prevenirea acumulării de toxine.
6. împrospătează respirația
Ți-ai frecat vreodată o lămâie pe mâini pentru a elimina un miros urât puternic? Oamenii cred că lămâia este un excelent neutralizator de mirosuri. Același remediu popular se poate aplica și în cazul respirației urât mirositoare cauzate de consumul de alimente cu mirosuri puternice, cum ar fi usturoiul, ceapa sau peștele. O varianta de a atenua problema este sa bei un pahar cu apa cu lamaie dimineata, dupa prima masa, ceea ce face respiratia mai dulce. Lămâia stimulează crearea de salivă, iar apa ajută la prevenirea uscăciunii gurii, ceea ce reduce respirația urât mirositoare cauzată de uscăciunea gurii și creșterea excesivă a bacteriilor.
7. Ajută la prevenirea pietrelor la rinichi
Acidul citric prezent în lămâie poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. THE Școala de Medicină și Sănătate Publică recomandă creșterea aportului de acid citric pentru a scădea riscul de apariție a pietrelor la rinichi. Consumul de apă cu lămâie nu numai că vă ajută să obțineți mai mult acid citric, ci vă ajută și să vă mențineți rinichii bine hidratați.
8. Reduce inflamația
Vitamina C de lamaie actioneaza ca un antioxidant puternic si este o sursa de compusi vegetali numiti flavonoide, care au efecte antioxidante si antiinflamatorii. Antioxidanții ajută la protejarea celulelor organismului de deteriorare și reduc riscul afecțiunilor de sănătate precum boli cardiovasculare, diabet, obezitate și cancer. Flavonoidele citrice reduc, de asemenea, inflamația din organism.
Cum se face apă cu lămâie
Când faceți apă cu lămâie, folosiți întotdeauna lămâi proaspete (de preferință organice). Stoarceți o jumătate de lămâie într-o cană americană (sau un pahar de 250 ml) cu apă caldă sau rece. Pentru a imbunatati aroma puteti adauga frunze de menta proaspata, busuioc, ghimbir sau sirop de artar.
îngrijire
Nu vă spălați pe dinți până la o jumătate de oră după ce ați băut apă cu lămâie, deoarece frecarea periuței de dinți în combinație cu aciditatea lămâii poate coroda smalțul dinților.