lovesouthernsocial.com

Pe lângă faptul că slăbesc, unele ceaiuri ajută la reducerea grăsimii abdominale

Imagine: Bady qb

Alegerea de a consuma ceaiuri de slabit intr-un stil natural, acasa poate fi o alternativa sanatoasa. Consultați lista noastră și puneți în practică obiceiul de a consuma ceaiuri de slăbit.

1. Ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre cele mai cunoscute ceaiuri, iar consumul lui este asociat cu mai multe beneficii pentru sănătate. Este si unul dintre ceaiurile care te ajuta sa slabesti.

• Ceaiul verde reduce dramatic pierderile importante de proteine ​​la diabetici

Există dovezi care arată că consumul de ceai verde este asociat cu pierderea în greutate și a grăsimii abdominale. Într-un studiu din 2008, 60 de persoane obeze au urmat o dietă de 12 săptămâni cu ceai verde și un placebo.

Pe parcursul studiului, persoanele care au consumat ceai verde au pierdut cu 3,3 kilograme mai mult decât cei care au consumat placebo.

Un alt studiu a constatat că persoanele care au consumat extract de ceai verde timp de 12 săptămâni au pierdut mai multă greutate, grăsime corporală și abdominală în comparație cu cei care nu au consumat.

Aceste rezultate pot fi explicate prin prezența catechinelor și a antioxidanților naturali, care pot ajuta la pierderea în greutate datorită metabolismului mai rapid și arderii grăsimilor.

2. Ceai roșu pu erh

Cunoscut și sub denumirea de ceai pu'er sau puerh, ceaiul roșu pu erh este un tip de ceai negru chinezesc care suferă fermentație.

Ceaiul Pu erh este de obicei savurat după mese și are o aromă de pământ care tinde să fie mai intensă cu cât este păstrat mai mult timp.

Unele studii pe animale au concluzionat că pu erh are proprietatea de a reduce glicemia și trigliceridele și de a crește pierderea în greutate (vezi studiile aici: 1, 2).

Într-un alt studiu, bărbații care au ingerat capsule cu extract de pu erh timp de trei luni au slăbit cu un kilogram mai mult decât grupul de bărbați care nu le-au făcut.

Un alt studiu realizat cu șobolani a ajuns la rezultate similare, arătând că extractul de ceai pu erh are efecte anti-obezitate, prevenind creșterea în greutate.

Aceste studii au folosit extractul pu erh. Ceaiul, pe de altă parte, nu are multe studii care să-și demonstreze efectele asupra pierderii în greutate și este nevoie de analize suplimentare.

3. Ceai negru

Ceaiul negru se află și pe lista ceaiurilor de slăbit. Un studiu a arătat că consumul a trei căni de ceai negru pe zi a crescut pierderea în greutate și a redus circumferința taliei.

Proprietatea de slăbire a ceaiului negru poate fi explicată prin prezentul de flavone, un tip de pigment vegetal cu proprietăți antioxidante.

• Camellia sinensis: pentru ce este ceaiul „adevărat”.

Un studiu a constatat că persoanele care ingeră mai multe flavone din alimente și băuturi, cum ar fi ceaiul negru, au un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei cu un aport mai mic de flavone.

Cu toate acestea, acest studiu analizează doar asocierea dintre IMC și aportul de flavone, și nu relația dintre aceste două variabile și sunt necesare cercetări suplimentare pentru a explica alți factori care pot fi implicați.

4. Ceai Oolong

Oolong este un ceai tradițional chinezesc care are o aromă fructată și o aromă unică. De asemenea, conform unor studii, ceaiul oolong te ajută să slăbești, deoarece crește pierderea în greutate prin arderea grăsimilor și accelerarea metabolismului.

Într-un studiu, 102 persoane supraponderale sau obeze au băut ceai oolong în fiecare zi timp de șase săptămâni și au experimentat scăderea grăsimilor și a greutății corporale. Potrivit cercetătorilor din studiu, acest lucru s-a datorat accelerării metabolismului.

Un alt studiu mic a analizat bărbații care au băut apă sau ceai pentru o perioadă de trei zile, măsurându-și ratele metabolice. În comparație cu apă, ceaiul oolong a crescut cheltuiala energetică cu 2,9%, echivalent cu arderea a 281 de calorii mai multe pe zi, în medie.

5. Ceai alb

Ceaiul alb este, de asemenea, unul dintre ceaiurile de slăbit. Cu toate acestea, se remarcă printre alte tipuri de ceai pentru că este minim procesat și recoltat în timp ce planta de ceai este încă tânără. Aroma sa este subtilă și dulce.

Unele studii susțin că ceaiul alb îmbunătățește sănătatea orală și chiar ucide celulele canceroase (vezi studiile aici: 3, 4). În plus, ceaiul alb mărește descompunerea celulelor adipoase și are o cantitate semnificativă de catechine, care ajută la pierderea în greutate prin pierderea în greutate (5, 6, 7).

6. Ceai de plante

Ceaiul din plante se deosebește de ceaiurile tradiționale prin faptul că nu conține cofeină și nu este făcut din frunze de Camellia sinensis.

Soiurile populare de ceai din plante includ ceaiul rooibos, ceaiul de ghimbir, ceaiul de măceș și ceaiul de hibiscus.

• Beneficiile ghimbirului și ale ceaiului său
• Ceai de ghimbir: cum se face
• Uleiul de măceșe are beneficii dovedite
• Ceaiul de hibiscus: beneficii și contraindicații
• Cum se prepară ceaiul de hibiscus: sfaturi pentru pregătirea rețetelor

Într-un studiu pe animale, cercetătorii au dat șobolanilor obezi un ceai de plante și au descoperit că reduce greutatea corporală și ajută la normalizarea nivelului hormonal.

Un studiu în eprubetă a arătat că ceaiul de plante a crescut metabolismul grăsimilor și a blocat formarea celulelor adipoase.