Gaze: simptome și cum să eliminați problema
Gazele sunt frecvente, dar în exces sau însoțite de simptome precum durere sau disconfort, ceva nu este în regulă
Toți dam gaz, nu? Gazele sunt aer care se acumulează în sistemul digestiv și este eliberat prin anus. Eliberarea gazelor este normală - acestea sunt produse în mod constant în corpul nostru. De obicei, o femeie eliberează șapte până la 12 gaze pe zi, iar un bărbat între 14 și 25 de ani. O mare parte din gaz este produs de carbohidrați, deoarece intestinul nu are enzimele necesare pentru a le digera; așa că ajung să fie fermentate de bacterii, ceea ce uneori provoacă apariția așa-ziselor simptome de gaze, cu arsuri la stomac și dureri abdominale.
- Medicament pentru gaze: 10 sfaturi despre cum să eliminați gazele
- Probiotice pentru diaree: beneficii, tipuri și efecte secundare
În general, persoanele care cred că au flatulență excesivă sunt de obicei medii sau chiar peste. Unii oameni pot degaja mai multe gaze din motive genetice sau prin consumul de fibre, gluten și carbohidrați (ceea ce în general constituie o dietă sănătoasă). Dacă o persoană eliberează de fapt o mulțime de gaze, poate suferi de durere și diferite simptome.
Simptomele gazelor
- Senzație de greutate în stomac;
- Eructații frecvente;
- Pierderea poftei de mâncare;
- Arsuri la stomac;
- Dificultăți de respirație;
- Înjunghiere în piept;
- Stomacul ridicat;
- disconfort gastric;
- Dureri abdominale severe;
- Umflarea abdomenului;
- Burtă tare;
- flatulență;
- Colica intestinală;
- Constipație.
Cauze
„Fart” de Per Olesen este licențiat sub CC BY 2.0
Mai mulți factori pot facilita formarea și excesul de gaze, printre care: consumul de băuturi carbogazoase, guma de mestecat, fumatul, vorbitul mult în timpul meselor, mâncatul prea repede, mușcarea de obiecte precum capacele stiloului sau păstrarea lor în gură, consumul mult de antiacide ( precum bicarbonatul de sodiu), inactivitatea fizică, consumul de alimente greu de digerat (grași și bogate în fibre) și constipație.
Cum să elimini gazele?
Primul pas în eliminarea gazelor este să înțelegem ce le provoacă. Un început bun este să vă investigați alimentația.Alimente care produc gaze
- Lapte și brânză - în special cereale integrale cu multă grăsime;
- Carne, fructe de mare și ouă;
- bauturi racoritoare si alte bauturi carbogazoase;
- Fasole, porumb, mazăre, linte și năut (mai ales dacă nu sunt gătite);
- Broccoli, conopida, ceapa, varza, castraveti, napi si varza de Bruxelles;
- Avocado, pepene galben și pepene verde;
- Alimente cu gluten.
- Ce este glutenul? Băiat rău sau tip bun?
Alimente care ajută la eliminarea gazelor
- Mănâncă ananas sau papaya la sfârșitul meselor, deoarece ajută la digestie;
- Roșii, cicoare și sparanghel;
- Ceai de melisa, ghimbir, fenicul sau carqueja;
- Iaurt chefir sau iaurt natural cu bifidos sau lactobacili;
- Legume bogate în apă;
- varză murată;
- Gunoi;
- Se recomandă să beți un litru și jumătate sau doi de apă pe zi.
