lovesouthernsocial.com

Vedeți cum unele schimbări simple de zi cu zi ajută la îmbunătățirea circulației sângelui

Cum să îmbunătățești circulația sângelui este o chestiune de interes pentru unele persoane care sunt obișnuite cu un stil de viață sedentar și care au simptome de circulație deficitară. Dar îmbunătățirea circulației sângelui poate fi mai ușoară decât credeți. Consultați câteva sfaturi simple despre cum să îmbunătățiți circulația sângelui, care pot ajuta la atenuarea durerilor corporale, a problemelor vasculare și a altor simptome de circulație deficitară. Puteți atenua unele dintre aceste simptome cu anumite bune practici. Chiar și așa, consultați întotdeauna un medic pentru un diagnostic mai bun.

Cum să îmbunătățești circulația sângelui

mergeți la drumeții

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pune-ți pantofii sport și mergi la plimbare. Dar mergi repede, energic și simte-ți inima lucrând mai mult. Mersul pe jos pierde în greutate și crește fluxul sanguin, determinând dilatarea vaselor de sânge (scăderea presiunii), ceea ce, la rândul său, face mai eficientă transportul oxigenului către părțile periferice ale corpului.

• 21 de alimente care te ajută să slăbești cu sănătate

ia un moment de relaxare

E greu să treci printr-o zi întreagă fără să te stresezi de nimic, nu-i așa? Stresul nu este doar rău pentru rutina ta, ci dăunează și circulației sângelui. Stresul, anxietatea și depresia au tendința de a determina contracția vaselor de sânge și de a pompa mai mult sânge către organele majore și mai puțin către extremități.

Așa că încearcă să te relaxezi. Faceți exerciții de respirație, meditați, dormiți bine, faceți un masaj sau faceți o hobby: acestea sunt modalități de a scăpa de stres.

foloseste scarile

Unul dintre cele mai simple sfaturi pentru a îmbunătăți circulația sângelui este folosirea scărilor. Când ai la dispoziție un lift, aproape nimănui îi pasă de urcat pe trepte. Cu toate acestea, folosirea scărilor este un exercițiu grozav, mai ales pentru cei care nu pot dedica o perioadă din zi exercițiilor fizice. Urcatul scărilor încordează mușchii gambei, determinând sângele să curgă de la picior până la degetele de la picioare.

Adăugați niște melasă în dietă

Melasa este bogata in fier si minerale care ajuta organismul sa produca globule rosii si sustine sistemul imunitar. Și cea mai bună parte: are acțiune antiinflamatoare. Doar nu exagera. Două până la trei lingurițe pe zi sunt suficiente.

Nu distribuiți alimente picante

Ardeii (mai ales cei mai picante, precum ardeiul cayenne) au capsaicina, o substanta cu proprietati vasodilatatoare, care stimuleaza fluxul sanguin. Cu cât este mai fierbinte, cu atât are mai multă capsicină.

• Consumul regulat de alimente picante poate fi legat de longevitate
• Condimentele și beneficiile lor pentru sănătate

De asemenea, ajută la echilibrarea nivelului de colesterol LDL și a tensiunii arteriale, împiedică formarea cheagurilor și, deoarece sunt bogate în vitaminele A și C, cresc temperatura corpului, ceea ce generează mai mult flux sanguin și îl face peste tot spațiul corporal de care aveți nevoie.

Savurați ghimbir și șofran

Similar cu piperul, ghimbirul și turmericul au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Sunt bune pentru îmbunătățirea circulației sângelui prin prevenirea și dizolvarea formării cheagurilor și a altor blocaje care se pot forma de-a lungul vaselor de sânge.

• Beneficiile ghimbirului și ale ceaiului său
• Ceai de ghimbir: cum se face
• Turmericul are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
• Turmeric: numeroasele beneficii pentru sănătate ale condimentelor indiene bogate

face intinderi

Să stai jos ore în șir nu este bine pentru organism. Așa că, dacă ați stat mult timp în picioare, fie la serviciu, acasă sau într-o călătorie cu avionul, ridicați-vă și întindeți-vă. Merge puțin. Întinde-ți picioarele. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și va preveni durerea și oboseala.

Renunțe la fumat

Poate fi foarte greu să te lași de fumat, dar acesta este un obicei prost pentru circulația sângelui în organism, deoarece nicotina conținută în țigări dăunează pereților arteriali și favorizează apariția venelor varicoase. Fumatul îngustează vasele de sânge și crește șansele de a dezvolta boli pulmonare. Deci, puneți țigara jos.