lovesouthernsocial.com

Cercetătorii japonezi au descoperit proteine ​​care pot fi responsabile pentru controlul capacității vezicii urinare și prevenirea disconfortului nocturn. Consultați sfaturi pentru a evita problema

A trebui să te trezești noaptea pentru a merge la baie este destul de enervant, fără îndoială. Daca crezi ca cauza disconfortului este doar apa pe care ai baut-o inainte de culcare, te inseli. A trebui să mergi la baie noaptea poate avea mult mai mult de-a face cu ADN-ul tău.

O echipă de cercetători japonezi a analizat modelele de urină ale șobolanilor. Ceea ce au descoperit a fost că celulele musculare ale vezicii urinare sunt în general reglate de ritmurile circadiene, care alcătuiesc ciclul nostru intern somn-veghe și care pot fi influențate de genele noastre. O persoană cu un ritm circadian „normal” face pipi mai puțin noaptea. Acest lucru oferă corpului tău timp să se odihnească și să se recupereze netulburat. Dar șobolanii cu un ritm circadian neobișnuit urinează atât ziua, cât și noaptea, potrivit cercetărilor publicate în Comunicarea naturii.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că o proteină specifică, Cx43, care se găsește în celulele mușchilor vezicii urinare și este controlată în mare parte de genele noastre, poate determina cât de multă urină poate reține vezica noastră și cât de des trebuie să urinăm. Șoarecii cu niveluri mai scăzute de proteine ​​au fost nevoiți să urineze mai des în timpul nopții, ceea ce a făcut pe mulți să creadă că genele noastre ar putea fi responsabile pentru disconfortul nocturn.

Mersul la baie noaptea ocazional sau chiar o dată pe noapte nu este considerat o problemă, potrivit medicului uroginecolog Beri Ridgeway. „Începe să se îngrijoreze când se întâmplă de două sau de mai multe ori în timpul nopții. Această problemă se numește nicturie. Se trezește cu nevoia de a urina, care este atât de puternică încât nu poți să te întorci la culcare până nu mergi la baie și îți golești vezica urinară”, a spus medicul pe site. Rețeaua Mamei Natură.

Cercetarea se dovedește a fi valabilă, deoarece proteina Cx43 poate fi utilizată în viitor ca opțiune de tratament, făcând vezica urinară capabilă să rețină mai multă urină. Deși nu avem încă această opțiune, iată câteva sfaturi pentru a avea un somn mai odihnitor:

1. Bea mai putine lichide inainte de a merge la culcare

Evitați consumul de lichide, în special diuretice precum alcoolul și cofeina, cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

2. Ameliorează umflarea picioarelor

Ridicarea picioarelor umflate astfel încât să fie la nivelul inimii pentru câteva ore înainte de a merge la culcare poate reduce nevoia de a urina noaptea. „Când ne culcăm, corpul nostru absoarbe lichidul din țesuturile umflate, care merge la rinichi pentru a produce urină”, spune Ridgeway. În acest fel, ridicând picioarele înainte de culcare, elimini acest lichid suplimentar, scăzând șansele de a fi nevoit să mergi la baie mai târziu.

3. Reglați-vă ceasul biologic

Dacă ceasul dvs. intern este puțin oprit, încercați să-l setați astfel încât să mergeți la baie în timpul zilei și să vă odihniți noaptea. A te expune la soare și a mânca la un program regulat ajută foarte mult în această sarcină.

4. Stai departe de agitatorul de sare

Consumul de multă sare sau alimente bogate în sodiu (cum ar fi alimentele congelate, de exemplu), precum și proteine ​​și potasiu poate determina organismul să stocheze lichide suplimentare și să crească producția de urină pe timp de noapte. Prin urmare, evitați alimentele încărcate în sare noaptea.

5. Mișcă-te! face exercitii fizice

Exercițiile fizice ajută la reglarea ritmului circadian, care se referă la obținerea unui somn bun.

6. Vizitați-vă medicul

Dacă credeți că vezica urinară funcționează ore suplimentare, discutați cu medicul dumneavoastră. Există medicamente care pot ajuta la reducerea nevoii de a merge la baie.