lovesouthernsocial.com

Crezi că ai nevoie de mai multă concentrare pentru a profita la maximum de timpul tău? Poate că aceste sfaturi vă vor ajuta!

Imagine Icons8_team de la Pixabay

Ziua ta are doar 24 de ore și nu are rost să încerci, nu vei putea câștiga minute în plus (ziua în care se termină ora de vară nu contează!), dar nici nu e niciun motiv să te panichezi. Deși viața tuturor este ocupată, există câteva moduri de a profita la maximum de timpul tău. Consultați aceste sfaturi despre cum să vă folosiți mai bine timpul, care vă pot ajuta foarte mult:

1. Încetinește

"Huh? Încetinește? Dar trebuie să fac o mulțime de lucruri." Acesta nu este un mod intuitiv de a privi timpul, dar a privi lucrurile și situațiile în timp ce fii într-un ritm mai relaxat te ajută să te gândești la ceea ce este cel mai important pentru tine.

Imaginează-ți că îți conduci mașina pe un drum înconjurat de o pădure frumoasă. Stereo-ul dvs. redă lovit din vara trecută în timp ce stai de vorbă cu un prieten pe scaunul pasagerului și, înainte să-ți dai seama... Ai acoperit toată pădurea și nici nu ai observat frumusețea peisajului. Parcă nici nu ai fost acolo.

Acum imaginați-vă că, în loc să conduceți o mașină zgomotoasă, mergeți prin aceeași pădure. Vara se transformă încet în toamnă, temperatura este blândă și poți vedea diversitatea bogată de culori și arome în timp ce îți umpli plămânii cu aer.

Mersul tău devine de zece ori mai important doar pentru că ai încetinit. A face lucrurile într-un ritm mai ușor face deseori posibil să observați lucrurile din jurul vostru, astfel încât să vă puteți gândi la cum să vă petreceți mai bine timpul, fie că este vorba de o plimbare prin pădure, de a vă distra cu cineva iubit, de a cânta la un instrument sau chiar de a lucra la un raport pentru post.

2. Structurați-vă timpul liber

Potrivit cercetătorului Mihaly Csikszentmihalyi, în cartea sa „Flow”, ora prânzului de duminică este „cea mai tristă perioadă din America”. Asta pentru că acesta este momentul în care oamenii sunt cel mai puțin productivi în fiecare săptămână în Statele Unite. Potrivit sondajului, oamenii sunt în mod ciudat mai concentrați și mai motivați la locul de muncă, deoarece structura mediului oferă aceste senzații. Pe aceasta baza cercetatorul recomanda structurarea timpului liber. „Hei, dar timpul liber nu trebuie să fie liber”?

Csikszentmihalyi susține că atunci când nu ne structurem timpul, ajungem să-l cheltuim cu activități neimportante sau să ne gândim la lucruri fără prea multă concentrare sau grijă. Structurarea timpului, chiar și atunci când este liber, vă poate face mai motivat, concentrat și chiar mai fericit, deoarece vă oferă direcție și scop, permițându-vă să vă folosiți mai bine timpul.

Pentru autor, atunci când ai un scop în spatele acțiunilor tale, te simți mai productiv și mai fericit (chiar dacă scopul tău este să nu faci nimic timp de o oră sau două).

3. Păstrează un „jurnal de timp” pentru a vedea ce faci greșit

Organizarea unui „jurnal de timp” vă face să vedeți exact cum vă petreceți orele pe parcursul zilei și poate fi o modalitate eficientă de a găsi o modalitate mai bună de a vă folosi timpul - există aplicații mobile care ușurează această sarcină. Păstrarea unui jurnal de acest tip, în care noti ceea ce faci la fiecare oră a zilei, îți oferă câteva avantaje, precum:

• Vă permite să vă observați tiparele și tendințele pe măsură ce vă petreceți timpul;
• Vă face să vedeți care activități vă afectează cel mai profund productivitatea (de exemplu, modul în care un somn bun vă afectează motivația a doua zi);
• Te face să descoperi adevăratul motiv pentru care vrei să-ți petreci timpul cu lucruri neimportante;
• Vă permite să vedeți dacă prioritățile dvs. sunt într-adevăr priorități (de exemplu, consideră familia importantă, dar petrece toată noaptea uitându-se la televizor).

Când ții un jurnal de timp, este mult mai ușor să schimbi obiceiurile; și asta pentru că vezi, în fața ta, exact ce schimbări trebuie să faci pentru a modifica modul în care petreci timpul. Pare o sarcină simplă și superficială, dar poate produce rezultate profunde.

4. Faceți mai puține lucruri

Când faci mai puține lucruri (și câte un lucru odată), îți împarte mai puțin timpul și atunci ai mult mai mult din tine de oferit proiectelor tale. Deci, una dintre cele mai bune moduri de a-ți petrece timpul mai bine este simplă: fă mai puține lucruri.

Întreabă-te dacă faci prea multe. A face mai puțin nu este modalitatea intuitivă de a-ți folosi timpul mai bine, dar obții o îmbunătățire a concentrării, deoarece poți investi mult din timpul tău în tine și în lucrurile pe care vrei să le faci.

5. Gândește-te la ceea ce contează cel mai mult pentru tine

Oamenii petrec timpul diferit: un individ poate petrece mult timp încercând să-și dezvolte o carieră de succes, în timp ce altul poate considera că este mai important să-și construiască o viață de familie.

Fă-ți timp să te gândești la ceea ce este cu adevărat important pentru tine. Și apoi investește-ți timpul în asta! Pare un sfat simplu, dar crede-mă, puțini oameni îl duc mai departe. Goana vieții de zi cu zi îi face pe oameni să se gândească chiar și la rutină. Dar dacă nu știi ce contează cu adevărat pentru tine, cum îți petreci timpul cu ceea ce contează cu adevărat?

6. Concentrați-vă pe activități importante

Unele activități din ziua ta pot fi ușoare și relaxate, dar nu îți oferă prea mult profit. Gândiți-vă la obiceiul de a vă uita la televizor, de exemplu. Dacă te uiți la televizor trei ore pe zi și dacă trăiești până la 80 de ani, vei petrece zece ani din viață uitându-te la televizor! Ai fi putut investi acel timp în alte activități care sunt mai benefice pentru fericirea și obiectivele tale.

Da, există excepții, deoarece există emisiuni de televiziune grozave și de multe ori vrem doar să ajungem acasă și să ne uităm puțin la televizor pentru a ne relaxa. Singurul sfat este să evităm această exagerare care ne trage adesea în gaura neagră a canapelei. Încercați să vă faceți timp pentru activități importante care vă vor oferi un fel de feedback.

7. Cunoașteți cantitatea de timp pe care o aveți - și fiți la înălțimea acestuia

Conform datelor de la Sondaj american privind utilizarea timpului, în fiecare zi lucrătoare, un cetățean american petrece 7,6 ore dormind, 8,8 ore lucrând, 1,1 ore mâncând și 1,1 ore făcând treburi prin casă. Ce ramane? Aproximativ cinci ore și jumătate să faci ceea ce vrei să faci. Acest calcul nu include însă naveta la serviciu, timpul petrecut în relații și îngrijirea copiilor și a părinților.

Dacă știi că nu ai mult timp, sunt șanse să spui „nu” întâlnirilor care nu sunt atât de importante sau care te împiedică să faci lucruri mai importante. Astfel, îți vei apăra timpul liber pentru a-l folosi cât mai bine.

Desigur, acestea sunt doar sfaturi pentru a nu pierde timpul în cel mai rău mod, dar nici nu trebuie să iei totul atât de în serios încât să fii stresat și obsedat să nu pierzi timpul. Folosiți sfaturile cu moderație.