lovesouthernsocial.com

Melatonina este un hormon care promovează somnul și are legătură cu combaterea bolilor precum diabetul și obezitatea

Imaginea redimensionată a lui Ahmet Ali Ağır este disponibilă pe Unsplash

Melatonina este un hormon produs de glanda pineală, o structură mică de aproximativ 25 de milimetri în diametru, care cântărește 500 mg și este situată în apropierea centrului creierului. Melatonina este cunoscută drept hormonul somnului, dar are și alte câteva funcții, cum ar fi lupta împotriva diabetului și a obezității.

Într-un interviu acordat Agência FAPESP, cercetătorul Dr. José Cippola Neto, de la Universitatea din São Paulo (USP), arată clar importanța melatoninei dincolo de a adormi. Prezența hormonului în organism este esențială pentru producerea de insulină, legată de lupta împotriva diabetului, și ajută la funcționarea metabolismului energetic, sau, cu alte cuvinte, modul în care „ardem grăsimile”, ceea ce este un factor pozitiv. in combaterea diabetului.obezitatea si hipertensiunea arteriala consecutiva.

Înlocuirea terapeutică a hormonului cu pastile este posibilă în SUA și probabil va fi eliberată în Brazilia de către Agenția Națională de Supraveghere a Sănătății (Anvisa), deoarece cercetările garantează că efectele nedorite, cum ar fi somnolența excesivă, apar doar în cazuri de supradozaj. De asemenea, trebuie folosit după a proces clinic - o experimentare, sub îndrumarea medicală, determinând doza corectă a medicamentului, și ar trebui să fie întotdeauna administrată aproape de ora de culcare, când ar trebui să aibă loc producția naturală a hormonului, pentru o mai bună reglare a ceasului nostru natural.

Respectați timpul biologic

Urmărirea ceasului biologic sau a ritmului circadian (aflați mai multe despre acest subiect în articolul: „Ce este ritmul circadian?”) este esențială pentru o sănătate bună - aceasta nu este nimic nou. Când percepem și ne ocupăm de ceea ce are nevoie corpul nostru, rezultatele sunt observate pe termen scurt.

Interesant este că timpul nu este niciodată luat în considerare atunci când ne gândim la interacțiunea dintre organism și mediu, așa cum s-a subliniat deja într-un articol științific. În ciuda acestui fapt, știința nu încetează să arate relațiile dintre utilizarea conștientă a timpului nostru și că fiecare moment trebuie trăit în condiții adecvate și relevante nevoilor noastre.

În același articol, numit Controlul de mediu al ritmurilor biologice: efecte asupra dezvoltării, fertilității și metabolismului și publicat în Jurnal de Neuroendocrinologie, cercetătorii nu se sfiesc să-și amintească că viața de pe Pământ este condiționată de ciclurile zilei, cel mai vechi organizator de timp cunoscut. În societatea noastră, din ce în ce mai legată de ora ceasului, mecanic și impersonal, și de viața noastră " lumina-noaptea „Cu o expunere mare la iluminatul artificial, cu siguranță ne prelungim orele productive, dar aducem cu sine daune grave sănătății (aflați mai multe despre acest subiect în articolul: „Lumina albastră: ce este, beneficii, daune și cum să o faceți față „). oamenii aud „ceasul biologic” și ajung să cedeze în fața „cronorupturii” (cronodisrupție), adică o întrerupere a rutinei și a producției endocrine și metabolice, legată nu numai de problema melatoninei, ci și de boli precum cancerul.

Cercetările Dr. Cippola confirmă această problemă prin asocierea epidemiei de obezitate cu problemele noastre de somn. Când ne lăsăm purtați de obiceiuri aparent inofensive, cum ar fi să ne expunem la lumina computerelor și smartphone-uri în momente nepotrivite, inhibă producția de melatonină și renunțăm la beneficiile acesteia.

Aveți grijă de producția de melatonină

Corpurile noastre nu sunt diferite de toată viața de pe Pământ când vine vorba de lumină: suntem adaptați la timpul celei mai mari surse ale noastre, Soarele. Prin urmare, atunci când suntem expuși la lumină artificială și în special la lumina albastră (480 nanometri) , în momentul în care corpul nostru este gata de somn (aproximativ 20 de ore de activitate), ne inhibă ceasul biologic și producția de melatonină.

O cale de ieșire este utilizarea filtrelor de lumină albastră pe monitoarele computerelor și smartphone-uri, ceea ce ar atenua problema. Sunt și acei oameni care au obiceiuri nocturne, care lucrează sau ies noaptea. Acești oameni trebuie să fie atenți la semnele organismului și să se odihnească, evitând lumina în momentul somnului, pe lângă să caute un specialist atunci când observă modificări ale stării de sănătate.