Opt aplicații pentru a îmbunătăți calitatea vieții

Descoperiți aplicații care vă vor ajuta să faceți exerciții, să meditați, să vă controlați somnul și dieta

Aplicații pentru o mai bună calitate a vieții Imagine: Przemyslaw Marczynski pe Unsplash

Majoritatea indivizilor din ultimele generații sunt aproape inseparabili de ai lor gadget-uri și sunt aproape întotdeauna conectate. Generațiile Y și Z au crescut în contact cu televiziunea prin cablu, jocuri video, computere, diverse tipuri de jocuri, smartphone-uri, tableteși sunt adevărați „nativi digitali”. Mulți savanți relaționează această schimbare în modul în care interacționăm cu tehnologia cu o transformare a procesului cognitiv și de stocare a informațiilor.

Deși criticile lui gadget-uri sunt intense, în principal din cauza timpului „irosit” de petrecut mult timp conectat, pot fi mult mai mult decât simple instrumente de distragere a atenției. Tehnologia vieții moderne ne oferă multe conforturi, cum ar fi partajarea instantanee de fișiere, stocare compactă și conexiune constantă. Aplicațiile pentru smartphone-uri și tablete ne permite să extindem și mai mult funcțiile dispozitivelor noastre și să le transformăm într-un scaner portabil, într-un joc video, într-un mod mai practic pentru a învăța o limbă, pentru a comanda mâncare sau o plimbare și așa mai departe. Totul depinde de modul în care folosim instrumentul. Unele dintre posibilitățile dintre listele nesfârșite de aplicații disponibile sunt aplicații care promovează obiceiuri mai sănătoase și mai durabile. Pot fi mari aliați în controlul greutății, monitorizarea activităților fizice și dietele, monitorizarea sănătății etc. Consultați o listă de aplicații iOS durabile.

Am selectat opt ​​aplicații (pentru sistemele de operare iPhone și Android) care vă pot ajuta în căutarea unei vieți mai sănătoase. Aplicațiile au mai multe funcții, dar toate au scopul de a vă facilita dobândirea obiceiurilor sănătoase care vă vor îmbunătăți sănătatea și vă vor oferi un mic impuls în organizarea sarcinilor. Ești gata să schimbi rutina? Așa că respirați adânc și faceți cunoștință cu aplicațiile:

Opriți, respirați și gândiți (disponibil pentru Android, iOS și Web)

oprește-te, respiră, gândește-te

Aplicația este concepută pentru a vă încuraja să vă gândiți, chiar și pentru cinci minute, la felul în care vă simțiți fizic și emoțional. Cele cinci minute pot fi sacre și vă permit să vă relaxați, să reflectați și să vă colectați. Vă oferă câteva întrebări despre cum vă simțiți și vă clasifică printre adjectivele disponibile. În funcție de cum te descurci, îți oferă diferite exerciții de respirație și sfaturi de postură. După proces, el te întreabă din nou cum ești. Este grozav pentru a-ți urmări starea emoțională, pentru a analiza posibilele progrese și pentru a reflecta asupra modului în care ți-ai trăit viața. Îți evaluezi starea într-un mod negativ în fiecare zi? Ce ai putea face pentru a schimba aceasta situatie?

Headspace (disponibil pentru Android, iOS și Web)

Aplicația vă învață tehnici de meditație printr-un program zilnic de activitate. Te va ajuta să te detașezi puțin de grijile vieții de zi cu zi și îți va oferi un moment de contact cu eul tău interior pentru a elibera stresul. Există exerciții de respirație, relaxare musculară, control al corpului și al mediului. Dacă nu ați meditat niciodată și sunteți interesat, aplicația este un început bun. Pe lângă faptul că este intuitiv, aplicația este foarte didactic și vă încurajează să finalizați activitățile. Pe o pagină de urmărire, puteți verifica statisticile de progres. Câteva minute pe zi vă pot oferi un moment mai „relaxat” și vă pot ajuta să vă concentrați și să nu vă pierdeți sănătatea fizică și psihică în mijlocul haosului rutinei.

spațiu de cap

Yoga zilnică (disponibilă pentru Android și iOS)

yoga zilnică

Aplicația vă oferă o rutină de exerciții de yoga. Are sesiuni de yoga de diferite lungimi și niveluri de dificultate, de la ușoare la intense. Există instrucțiuni pentru a face exercițiile individuale, videoclipuri de înaltă calitate pe care să le urmăriți împreună cu coloane sonore relaxante. Deci, dacă doriți să începeți să faceți yoga, această aplicație este o alegere bună. Unele exerciții sunt gratuite, iar altele sunt plătite.

Habitica (disponibil pentru iOS și Web)

obicei

Pe lângă faptul că este funcțional, este unul dintre cele mai distractive de pe listă. În această aplicație vă puteți gestiona sarcinile zilnice, puteți începe noi obiceiuri și toate acestea în timp ce vă distrați. Dar cum asa? Aplicația a fost programată sub forma unui RPG, așa că vă creați personajul, alegeți caracteristicile avatarului și începeți să jucați. Selectați activitățile pe care trebuie să le desfășurați zilnic, cum ar fi să luați medicamente, să beți o cantitate adecvată de apă, să studiați, să faceți mișcare și așa mai departe. Prin îndeplinirea sarcinilor tale, personajul tău câștigă experiență, deblochează recompense și câștigă monede care pot fi folosite pentru a cumpăra articole din joc pentru personajul tău. De asemenea, puteți marca obiceiurile pe care doriți să le pierdeți, cum ar fi mâncarea nedorită sau fumatul. Logica este simplă, când mănânci acea ciocolată după ore sau fumezi, vei pierde puncte. O altă posibilitate este să invitați prietenii să formeze un grup și să îndeplinească sarcini împreună, cum ar fi o lucrare de facultate sau o lună de yoga. Ai inteles? Este un joc video al vieții tale și tu ești jucătorul! Deci, dacă nu ai grijă de personajul tău, jocul s-a terminat!

Zero Tigarette (disponibil pentru Android și iOS)

Zero țigară

Fumatul este o boală, iar depășirea ei nu este ușor. Prin urmare, aplicația Zero Cigarette se dorește a fi un alt instrument de ajutor pentru fumătorii care doresc să scape de acest obicei.

Heartbit (disponibil pentru Android și iOS)

Ce zici să-ți transformi timpul de activitate fizică în mile? Aceasta este ideea aplicației „Heartbit”. Datele înregistrate sunt extrase și convertite în puncte, care pot fi schimbate pentru beneficii precum călătorie și cazare la hotel, dar există multe alte tipuri de servicii și articole.

bitul inimii

Dormiți mai bine (disponibil pentru Android și iOS)

dormi mai bine

Aplicația vă permite să vă monitorizați orele de somn, precum și eficiența acestora. Ai avut vreodată senzația de a te trezi bine, de a seta alarma ca să poți dormi încă câteva minute, să te întorci la culcare și să te trezești mega obosit? Acest lucru ar putea fi legat de perioada de somn când ați fost trezit. Cel mai bun moment pentru a te trezi este atunci când dormi ușor. Prin urmare, aplicația Dormi mai bine funcționează ca o alarmă care variază în funcție de activitățile zilnice și de stadiul somnului. Dacă ați avut o zi stresantă, trebuie doar să programați aplicația pentru această funcție. Pe baza informațiilor pe care le oferiți aplicației înainte de culcare și a timpului de care aveți nevoie pentru a vă trezi, aceasta calculează cel mai bun moment pentru a vă trezi. Puteți urmări graficele și statisticile nopților de odihnă și puteți adăuga variante precum coșmaruri, vise neutre sau cele bune pentru a obține rezultate mai precise în rapoartele dvs. De asemenea aplicația vă oferă sfaturi pentru a vă îmbunătăți rutina de somn.

NutraBem (disponibil pentru Android și iOS)

hrănește bine

Această aplicație îți permite să înregistrezi evoluția dietei tale, pe lângă faptul că ai acces la diete echilibrate în funcție de obiectivele tale. Aplicația îți calculează indicele de masă corporală (IMC) și din acesta îți va ghida dieta. Veți ține o evidență zilnică a meselor și a aplicația va arata caloriile consumate fata de valoarea ideala. Acesta analizează profilul tău de consum zilnic și oferă propuneri pentru a-ți adapta obiceiurile alimentare pentru a-ți atinge obiectivul. Aplicația indică câte calorii mai poți ingera în timpul zilei pentru a rămâne în planul tău. Vă puteți înregistra greutatea și vă puteți diagrama evoluția de-a lungul săptămânilor.

Ce faci? Ce crezi despre folosirea ta smartphone să dobândești obiceiuri mai sănătoase și să-ți schimbi rutina? Consumul conștient de tehnologie este un consum inteligent!



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found