Beneficiile ceaiului de guava și frunze de guava

Consumul de guava și ceaiul din frunzele sale poate ajuta la prevenirea cancerului, este bun pentru intestin și reduce crampele menstruale

Guava

Guava este fructul unui copac tropical originar din America Centrală, al cărui nume științific este Psidium guajava.

Este un fruct dulce cu aromă ușor acrișoară, iar pulpa poate fi roz, roșiatică și albă, cu multe semințe, care se coc în timpul verii. În Brazilia, guava este consumată pe scară largă sub formă de fructe și suc, dar poate fi ingerat și ceaiul din frunzele plantei. Unele studii arată chiar că extractul de frunze de guava are beneficii care, prin similitudine, pot fi găsite în ceai, precum ameliorarea crampelor menstruale, controlul zahărului din sânge și al colesterolului. Verifică:

  • Antioxidanți: ce sunt și în ce alimente să le găsiți

Beneficiile ceaiului de guava și frunze de guava

1. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge

Unele dovezi sugerează că guava poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge.

Mai multe studii pe animale au descoperit că extractul de frunze de guava a îmbunătățit pe termen lung nivelul zahărului din sânge și rezistența la insulină (vezi studiile aferente aici: 1, 2, 3, 4, 5).

Unele studii care au implicat oameni au arătat, de asemenea, rezultate promițătoare.

Un studiu efectuat pe 19 persoane a constatat că consumul de ceai din frunze de guava scade nivelul zahărului din sânge după masă. Efectele au durat până la două ore (vezi studiul aici: 3).

Un alt studiu pe 20 de persoane cu diabet zaharat de tip 2 a arătat că consumul de ceai din frunze de guava a redus nivelul zahărului din sânge după masă cu mai mult de 10% (vezi studiul aici: 3).

2. Poate fi o opțiune naturală de conservare

Un studiu care a analizat efectele extractelor din frunze de guava cultivate în Brazilia a arătat că substanța are o activitate antimicrobiană bună împotriva Staphylococcus aureus, o bacterie care, dacă este suprapopulată în organism, poate fi foarte dăunătoare.

Aceste rezultate indică faptul că extractul de frunze de guava poate fi o alegere naturală a conservantului alimentar și o nouă sursă de agent antimicrobian împotriva S. aureus.

Pentru a cunoaște pericolele unor conservanți, aruncați o privire la articolul: „Conservatorii: ce sunt, ce tipuri și pericole”.

3. Bun pentru inimă

Guava poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii în mai multe moduri. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează cantității de antioxidanți și vitamine prezente în frunzele de guava, care protejează organismul de radicalii liberi (vezi studiul despre aceasta: 6).

  • Ce sunt radicalii liberi?
  • Colesterolul alterat are simptome? Aflați ce este și cum să o preveniți

Cantitățile de potasiu și fibre din guava contribuie, de asemenea, la sănătatea inimii. În plus, extractul din frunze de guava a fost asociat cu scăderea tensiunii arteriale, colesterolul LDL „rău” și creșterea colesterolului HDL „bun” (vezi studiul despre acesta aici: 7).

Deoarece hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate ale colesterolului LDL sunt asociate cu riscuri mai mari de boli de inimă și accident vascular cerebral, consumul de extract de frunze de guava poate fi benefic.

Fructele sunt, de asemenea, benefice pentru inimă. Un studiu de 12 săptămâni pe 120 de persoane a constatat că consumul de guava coaptă înainte de masă a determinat o scădere generală a tensiunii arteriale cu 8-9 puncte, o reducere a colesterolului total cu 9,9% și o creștere a colesterolului HDL „bun” cu 8 % ( vezi studiul despre asta aici: 8). Rezultate similare au fost găsite în alte studii (verificați-le aici: 9, 10).

4. Poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale

Guava

Guava. Imaginea editată și redimensionată de Sakurai Midori este disponibilă pe Wikimedia Commons

Multe femei se confruntă cu dismenoree - simptome dureroase în timpul menstruației, cum ar fi crampe.

  • Ce este menstruația?

Există unele dovezi că extractul de frunze de guava poate reduce intensitatea acestor dureri.

Un studiu pe 197 de femei care au avut simptome dureroase în timpul menstruației a constatat că administrarea zilnică a 6 mg de extract de frunze de guava a dus la o intensitate redusă a durerii, cu efecte mai puternice decât unele analgezice (vezi studiul aici: 11).

Extractul de frunze de guava ajută și la ameliorarea contracțiilor uterine (vezi studiul despre aceasta: 12).

5. Bun pentru intestin

Guavele sunt alimente bogate în fibre. O guava oferă 12% din aportul zilnic recomandat (RDI) de fibre, ceea ce poate îmbunătăți mișcările intestinale și poate preveni constipația.

  • Care sunt alimentele bogate în fibre

În plus, extractul de frunze de guava ajută la reducerea intensității și duratei diareei (vezi studiile despre aceasta aici: 14, 15, 16). Efectele sale împotriva microorganismelor dăunătoare pot fi legate de proprietatea sa de a combate diareea (vezi studiile despre aceasta aici: 14, 17).

6. Te ajută să slăbești

Pe lângă faptul că conține 12% din RDI de fibre, o guava are doar 37 de calorii (vezi studiul despre ea: 13) și este plină de vitamine și minerale - caracteristici care o fac un înlocuitor excelent pentru gustările care nu aduc sațietate, sunt caloric și sărac în minerale și vitamine.

7. Previne cancerul

Studiile pe eprubetă și pe animale au arătat că extractul de guava poate preveni și chiar preveni creșterea celulelor canceroase (vezi studiile despre acesta aici: 18, 19).

Acest lucru se datorează probabil nivelurilor ridicate de antioxidanți puternici care împiedică radicalii liberi să distrugă celulele, o cauză majoră a cancerului (vezi studiul despre aceasta: 19).

Un studiu în eprubetă a constatat că uleiul de frunze de guava a fost de patru ori mai eficient în oprirea creșterii celulelor canceroase decât medicamentele împotriva cancerului (vezi aici: 20).

Deși rezultatele experimentelor în eprubetă sunt promițătoare, acest lucru nu înseamnă că extractul de frunze de guava ajută la tratarea cancerului la oameni. Sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra dacă aceste efecte pot fi observate la om.

8. Are mai multa vitamina C decat portocala

Nivelurile scăzute de vitamina C sunt legate de un risc crescut de infecții și boli.

  • Vitamine: tipuri, nevoi și perioade de aport

Guava este o sursă excelentă de vitamina C. Doar o guava oferă de două ori mai mult RDI de vitamina C - de două ori mai mult decât o portocală (vezi studiul despre aceasta: 13).

  • Beneficiile portocalelor întregi și sucului de portocale

Vitamina C joacă un rol cheie în menținerea sistemului imunitar, ajutând la combaterea virușilor și bacteriilor (vezi studiul despre aceasta aici: 21). În plus, deși nu s-a dovedit că previne o răceală, există studii care arată că își poate reduce durata (vezi studiul despre aceasta aici: 22).

9. Bun pentru piele

Pe lângă prevenirea cancerului, antioxidanții prezenți în guava protejează pielea de deteriorarea oxidativă, ceea ce ajută la prevenirea bătrâneții premature (vezi studiul despre aceasta aici: 23).

În plus, extractul de frunze de guava poate ajuta la tratarea acneei atunci când este aplicat direct pe piele.

  • 18 opțiuni de remediu la domiciliu pentru coș

Un studiu pe eprubetă a constatat că extractul de frunze de guava a fost eficient în combaterea bacteriilor care cauzează acnee - probabil datorită proprietăților sale antimicrobiene și antiinflamatorii (vezi studiul despre acesta aici: 24).



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found