A ști să folosești uleiurile esențiale poate fi benefic pentru sănătate și frumusețe. A intelege

Imaginea editată și redimensionată de Priscilla Du Preez este disponibilă pe Unsplash

Uleiurile esențiale au o serie de beneficii pentru sănătate. Ne ajută să echilibrăm emoțiile, să îmbunătățim funcționarea fiziologică și echilibrul energetic al organismului. Există multe modalități de a vă bucura de beneficiile sale prin aromaterapie (pentru a afla mai multe despre acest subiect, consultați articolul „Ce este aromaterapia și care sunt beneficiile ei?”). Dar cel mai bun mod de a le folosi depinde de scop. Esențial este să vă permiteți să experimentați, deoarece nu există un singur tratament care să funcționeze pentru 100% dintre oameni.

Modalitati de utilizare

Utilizare topica

Utilizarea locală a uleiurilor esențiale constă în aplicarea acestora pe piele, păr, gură, dinți, organe genitale, urechi și unghii. Dar, deoarece sunt extrem de concentrate și puternice, trebuie diluate în baze neutre, precum uleiurile vegetale de cocos, migdale dulci, alune de pădure, jojoba, măceșe, printre altele, deoarece utilizarea continuă a uleiurilor esențiale nediluate poate provoca sensibilizarea pielii. Pentru a afla mai multe despre beneficiile uleiului de cocos, aruncați o privire la articolul „Cum să faceți uleiul de cocos în mod ușoară”. Pentru a afla mai multe despre uleiul de macese, consultati articolul „Uleiul de macese are beneficii dovedite”. Și pentru a afla mai multe despre uleiul de migdale aruncați o privire la articolul „Uleiul de migdale dulci: beneficii pentru frumusețe și sănătate”.

O altă precauție importantă în utilizarea topică a uleiurilor esențiale este evitarea expunerii la soare după aplicarea imediată. În caz contrar, pot apărea arsuri și pete. Uleiurile esențiale care pot provoca acest tip de pete se numesc fototoxice. În această categorie, cele mai comune sunt uleiurile esențiale de portocală, lămâie, mandarină, bergamotă și rudă. Cu toate acestea, unii producători elimină furanocumarinele (substanțe fototoxice) din uleiurile esențiale, ceea ce permite ca aceste uleiuri fototoxice să fie folosite la soare.

Principalele aplicații benefice ale utilizării topice a uleiurilor esențiale sunt:

Aplicare directa:

Utilizarea se face direct in zona afectata. Dar merită să ne amintim că uleiurile esențiale sunt puternice, așa că o concentrație mai mare nu înseamnă o eficacitate mai mare. Aplicarea a una până la cinci picături este suficientă pentru a atinge obiectivul terapeutic.

Masaj:

Masajul cu uleiuri esențiale are un efect foarte eficient asupra pielii, mușchilor și țesuturilor conjunctive și promovează relaxarea, energizarea și echilibrul. Pentru a folosi aromaterapia în masaj, este necesar să diluați uleiurile esențiale în unele uleiuri vegetale de calitate, precum nucă de cocos, semințe de in, ulei de avocado, printre altele. Diluția recomandată este de 1% până la 5%, dar poate ajunge la 10% în cazurile severe de inflamație articulară și fibromialgie.

Comprese:

Uleiurile esențiale pot fi folosite și folosind comprese. Este simplu: umpleți un lighean cu un litru de apă fierbinte sau rece și adăugați trei până la șase picături din uleiul esențial la alegere, după aceea, amestecați energic și înmuiați un prosop în apă, aplicând pe loc cel puțin 30 de minute. .

Băi:

Un mod simplu, practic si placut de a aplica aromaterapia. Dacă folosiți o cadă, aplicați între trei și șase picături în timp ce se umple, iar pielea se va absorbi rapid. De asemenea, îl puteți dilua în săpun lichid sau puteți folosi săruri de baie cu uleiuri esențiale. Dacă nu aveți o cadă acasă, adăugați trei până la șase picături de uleiuri esențiale într-un lighean și turnați în corp în timp ce faceți duș - deoarece porii vor fi deschiși din cauza apei fierbinți de la duș, procedura va fi mai mult efectiv.

Băi de șezut:

Pentru fiecare trei litri de apă, adăugați trei până la șase picături de uleiuri esențiale.

Uleiurile esențiale pot fi folosite și în săpunul lichid sau gelul de duș, atâta timp cât nu conțin ulei mineral. Când faceți un duș, puneți o parte din acest amestec într-o lufa vegetală și încercați exfolierea cu uleiuri esențiale.

Dar rețineți: nu folosiți uleiuri esențiale care pot fi agresive pentru piele. Principalele uleiuri esențiale de acest tip sunt oregano (origanul vulgar), cimbru (Thymus vulgaris) și scorțișoară (Cinnamomum cassia sau Cinnamomum zeylanicum).

Inhalare

Utilizarea uleiurilor esențiale prin inhalare aduce, de asemenea, numeroase beneficii. Această formă de absorbție este responsabilă pentru beneficiul memoriei, a sistemului endocrin (hormonal) și a emoțiilor prin intermediul sistemului olfactiv, pe lângă tratarea sinuzitelor, rinitelor, laringitelor, bronșitei și pneumoniei. Dar există diferite tehnici de inhalare. Verifică:

Inhalare prin difuzie:

O modalitate foarte simplă și eficientă de inhalare a uleiurilor esențiale este prin difuzarea în mediu, folosind un difuzor de aromă. Când se folosesc difuzoare de abur rece, moleculele de ulei esențial antiseptic rămân intacte în aer ore întregi. Acest lucru face ca aerul să fie curat, fără ciuperci, viruși, bacterii și acarieni. Difuzoarele de căldură, în schimb, au nevoie de o temperatură controlată între 50°C și 60°C, deoarece la temperaturi mai mari decât acestea, compoziția chimică a uleiurilor esențiale poate scădea și le poate afecta calitățile terapeutice. În inhalare prin difuzie se recomandă utilizarea a cinci până la 20 de picături de uleiuri esențiale.

Inhalare directă:

Inhalarea directă a uleiurilor esențiale are potențialul de a afecta starea de spirit și emoțiile. Pentru a obține acest beneficiu, pur și simplu țineți sticla cu ulei esențial aproape de nară sau scăpați una până la trei picături în palmele mâinilor, treceți o mână peste cealaltă, aduceți-o la 15 cm de nas în formă de cupă și inspirați. .

Bumbac sau țesătură:

Puteți folosi și bumbac sau o bucată de pânză pentru a obține beneficiile uleiurilor esențiale; pur și simplu aplicați una până la trei picături de uleiuri esențiale pe o țesătură, o minge de bumbac, o bată de gât, un prosop sau o față de pernă și țineți-o aproape de nas, inhalând aroma.

Abur fierbinte:

Aburul fierbinte este, de asemenea, o modalitate excelentă de a inhala uleiurile esențiale. Pentru a face acest lucru, aplicați doar trei până la cinci picături de ulei esențial într-un recipient de sticlă sau o tigaie cu apă fierbinte și puneți-vă fața deasupra, inhalând aroma. Datorita temperaturii apei, patrunderea uleiurilor esentiale in sistemul olfactiv va fi foarte rapida. Pentru a maximiza acest efect, îți poți acoperi capul cu un prosop sau o cârpă, creând un fel de saună.

Ventilare:

Pentru a folosi beneficiile uleiurilor esențiale prin ventilație, puneți doar trei până la zece picături de ulei esențial pe o bucată de bumbac și țineți-o aproape de ventilator. Această tehnică este cea mai eficientă în locuri mici. Pentru spatii mai mari se recomanda diluarea uleiurilor esentiale in alcool si umezirea unei carpe pe care sa se aseze pe ventilator.

Parfum sau colonie:

Utilizarea uleiurilor esențiale precum parfumurile sau colonia este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea fizică sau emoțională. Pe lângă faptul că aduce o aromă grozavă celorlalți care vă sunt apropiați. Pentru această utilizare, aplicați una până la trei picături de uleiuri esențiale pe gât și încheieturi sau faceți-vă propria colonie cu uleiuri esențiale. Pentru a face acest lucru, dizolvați zece până la 15 picături de uleiuri esențiale în 5 ml de alcool de cereale și combinați acest amestec cu încă 10 ml de apă distilată. Pentru mai multe sfaturi pe această temă, consultați articolul „Cum să faceți parfum de casă”.

Utilizarea inhalării este grozavă pentru aromoterapie, dar trebuie avută grijă la stimularea olfactivă excesivă. Este recomandat să creați pauze fără inhalarea uleiurilor esențiale, astfel încât simțul mirosului să fie reînnoit înainte de a primi stimulare ulterioară.

Utilizare intern

Utilizarea internă este o modalitate de ingerare sau interiorizare a uleiurilor esențiale. Dar numai uleiuri esențiale 100% pure pot fi folosite în acest fel.

Doza ideală este de 25 mg (o picătură) pentru fiecare 20 kg de greutate corporală, de trei ori pe zi.

Sub limba:

Pune una până la trei picături de ulei esențial sub limbă. Această cale este foarte eficientă, deoarece căptușeala acestei regiuni a corpului permite uleiului esențial să intre rapid în fluxul sanguin. Întrucât efectul prin această cale este mai mare decât prin ingestia directă, sunt indicate doze mai mici.

Tacâmuri:

Adăugați una până la trei picături de ulei esențial la o lingură de ulei vegetal sau apă. Atentie insa: se recomanda practicarea acestei metode dupa masa si evitarea uleiurilor care sunt daunatoare pielii.

Capsulă:

Puneți una până la cinci picături de ulei esențial într-o capsulă goală, acoperiți-o cu cealaltă parte a capsulei și beți-o cu apă. Dacă rămâne spațiu în interiorul capsulei, o puteți umple și cu ulei vegetal.

Băutură:

Adăugați una până la patru picături de uleiuri esențiale în sucuri, lapte vegetal și apă, amintindu-vă să agitați bine acest amestec înainte de a-l consuma. Un sfat este să adăugați o picătură de ulei esențial de mentă la un litru de suc de ananas sau o picătură de ulei esențial de cuișoare la doi litri de suc de mango. Nu uitați să nu depășiți această cantitate, deoarece uleiul esențial este foarte puternic și poate strica aroma dacă este adăugat în exces.

În alimente:

Pune trei până la cinci picături de uleiuri esențiale în 100 ml de ulei de măsline extravirgin și udă-ți felurile de mâncare. Un sfat este să faci armonie din uleiurile esențiale de oregano, lămâie și busuioc. Un alt sfat este să adăugați o picătură de ulei esențial de ghimbir și lămâie la 500 g de sos pesto.

Vagin:

Uleiurile esențiale pot ajuta, de asemenea, la tratarea infecțiilor urinare, afte, fibrom și chisturi. Există trei moduri de a folosi uleiurile esențiale în vagin. Prima este să diluezi trei până la cinci picături de uleiuri esențiale în zece până la 15 ml de ulei vegetal extravirgin. Este recomandat să introduceți acest amestec cu ajutorul unei seringi și apoi să îl țineți cu un tampon. Eliberați atunci. A doua modalitate de utilizare este să înmuiați un tampon cu un amestec de trei până la cinci picături de uleiuri esențiale în 10 ml de ulei vegetal extravirgin. Puteți păstra acest amestec câteva ore sau peste noapte. O altă modalitate de a folosi uleiurile esențiale în vagin este să adăugați două-trei picături de ulei esențial în apă caldă și să o introduceți cu ajutorul unei seringi vaginale. Dar nu uitați să vă asigurați că uleiurile esențiale alese nu vă irită mucoasele. Dacă există iritație, înmuiați o minge de vată într-un ulei vegetal neutru precum uleiul de cocos, uleiul de măsline sau floarea soarelui și aplicați-o pe zona iritată de uleiul esențial, îndepărtând tot excesul.

Supozitor:

Acest tip de tratament cu aromoterapie este utilizat pe scară largă în Franța pentru a trata problemele respiratorii și alte boli. Supozitorul este realizat din unt de cacao și trebuie aplicat de un profesionist.