Cele mai bune opt diuretice naturale

Diureticele naturale pot fi găsite în dulapul din bucătărie.

diuretice

Imaginea editată și redimensionată de Phuong Nguyen este disponibilă pe Unsplash

Diureticele sunt substanțe care cresc cantitatea de urină produsă și ajută organismul să elibereze excesul de apă. Acest exces se numește retenție de apă și poate provoca umflături și poate provoca picioare, glezne, abdomen, mâini și picioare.

Retenția de lichide apare de obicei după călătoriile cu avionul, modificările hormonale și aportul excesiv de sare. Afecțiuni mai grave care pot provoca retenție de lichide sunt problemele de rinichi, bolile cardiace, hepatice sau tiroidiene.

  • Hipertiroidismul și hipotiroidismul: care este diferența?

Atunci când aportul de apă nu este suficient, organismul tinde să rețină apa, făcând persoana să se simtă mai grea și umflată decât în ​​mod normal și mai puțin agil sau activ. Retenția de lichide este o problemă comună de sănătate și poate apărea zilnic și poate fi cauzată de factori precum dieta, ciclul menstrual și genetica. Unele alimente pot servi ca un diuretic natural, consultați o listă cu cele mai bune opt diuretice naturale.

1. Cafea

diuretice

Imaginea editată și redimensionată de Nathan Dumlao, este disponibilă pe Unsplash

Cafeaua poate oferi unele beneficii pentru sănătate. Este, de asemenea, un diuretic natural, în principal datorită conținutului său de cofeină (vezi studiul despre el aici: 1). Dozele mari de cafeină între 250 și 300 mg (echivalentul a aproximativ două-trei căni de cafea) au efect diuretic (vezi studiul despre aceasta aici: 2).

Aceasta înseamnă că consumul de câteva căni de cafea poate determina o creștere a producției de urină. Cu toate acestea, o porție standard de cafea, sau aproximativ o ceașcă, este puțin probabil să conțină suficientă cofeină pentru a avea acest efect. De asemenea, dacă bei cafea în mod regulat, probabil că vei dezvolta o toleranță la proprietățile diuretice ale cofeinei și nu vei avea niciun efect (vezi studiile despre aceasta aici: 2, 3)

  • Opt beneficii incredibile ale cafelei
  • Cofeina: de la efecte terapeutice la riscuri

2. Extract de papadie

Extract de păpădie, cunoscut și caTaraxacum officinale, este cunoscut pentru efectele sale diuretice (vezi studiile despre el aici: 4, 5). Un studiu a sugerat că aceste efecte se datorează conținutului lor ridicat de potasiu 6).

Consumul de alimente bogate în potasiu semnalează rinichilor că ar trebui să elimine mai mult sodiu și apă (vezi studiul despre asta aici: 7). Acest lucru poate fi benefic, deoarece majoritatea dietelor moderne sunt bogate în sodiu și sărace în potasiu, ceea ce poate provoca retenție de lichide (vezi studiul despre asta aici: 8).

Teoretic, conținutul ridicat de potasiu al păpădiei înseamnă că acest supliment poate ajuta la eliminarea excesului de apă cauzat de un aport ridicat de sodiu. Cu toate acestea, conținutul real de potasiu al păpădiei poate varia, precum și efectele acestuia (vezi studiul despre acesta aici: 6).

Un studiu la oameni a constatat că administrarea unui supliment de păpădie a crescut cantitatea de urină produsă în cele cinci ore după administrarea suplimentului (vezi studiul despre aceasta: 9).

3. Coada-calului

Coada-calului este o plantă folosită de ani de zile ca diuretic natural. Un studiu pe bărbați a descoperit că această plantă este la fel de eficientă ca și hidroclorotiazida, un medicament diuretic.

Cu toate acestea, nu este recomandat să folosiți coada-calului pe termen lung. De asemenea, nu este recomandat persoanelor cu boli de rinichi sau diabet. Amintiți-vă că remediile pe bază de plante pot conține, de asemenea, cantități variate din ingredientul lor activ, astfel încât efectele lor pot varia. Află mai multe despre acest subiect în articolul: „Pentru ce este ceaiul de coada-calului”.

4. Pătrunjel

Pătrunjelul este folosit ca diuretic în medicina populară. În mod tradițional, se ia sub formă de ceai de mai multe ori pe zi pentru a reduce retenția de apă (vezi studiile despre acesta aici: 10). Studiile la șobolani au arătat că poate crește fluxul de urină și poate exercita un efect diuretic ușor. Cu toate acestea, niciun studiu uman nu a examinat eficacitatea pătrunjelului ca diuretic. Drept urmare, în prezent nu se știe dacă are același efect asupra oamenilor și, dacă da, care doze sunt cele mai eficiente. Află mai multe în articolul „Salsa: beneficii și pentru ce este ceaiul tău”.

5. Hibiscus

Hibiscusul este o familie de plante cunoscute pentru producerea de flori frumoase și colorate. Hibiscusul a fost folosit în mod obișnuit pentru a face un ceai medicinal numit „roselle” sau „ceai acru”. Un studiu a constatat că ceaiul de hibiscus scade tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială.

Ceaiul de hibiscus funcționează și ca un mare diuretic natural. Unele studii au concluzionat că este un remediu eficient pentru retenția ușoară de lichide.

Unele studii de laborator și pe animale au indicat că poate avea un efect diuretic ușor (vezi studiile aici: 15, 16). Cu toate acestea, un studiu din Thailanda a dat 18 persoane trei grame de hibiscus sub formă de ceai pe zi, timp de 15 zile. Cu toate acestea, au descoperit că acest lucru nu a avut niciun efect asupra producției de urină (vezi studiul aici: 14).

  • Ceaiul de hibiscus: beneficii și contraindicații

În general, rezultatele au fost mixte. În ciuda faptului că au observat un efect diuretic la animale, mici studii efectuate la persoanele care au luat hibiscus până acum nu au arătat niciun efect diuretic (vezi studiile aici: 14, 17).

6. Chimen

Chimenul este o plantă utilizată pe scară largă în medicina ayurvedică din India pentru a trata tulburările digestive, durerile de cap și grețurile matinale (vezi studiul despre el aici: 18).

În medicina marocană, chimenul este folosit și ca diuretic. Un studiu la șobolani a constatat că administrarea extractului de chimen sub formă lichidă a crescut semnificativ producția de urină în decurs de 24 de ore.

  • Ce este Ayurveda?

7. Ceai verde și negru

Atât ceaiul negru, cât și cel verde conțin cofeină și pot acționa ca diuretice. La șobolani, ceaiul negru s-a dovedit a avea un efect diuretic ușor. Acest lucru a fost atribuit conținutului său de cofeină (vezi studiul despre el aici: 20).

Totuși, ca și în cazul cafelei, poate exista toleranță la efectele cofeinei prezente în ceai. Aceasta înseamnă că efectul diuretic este probabil să apară numai la persoanele care nu beau ceai în mod regulat (vezi studiul despre acesta aici: 3).

8. Nigella Sativa

nigella sativa, cunoscut și sub denumirea de „chimen negru”, este un condiment cu proprietăți medicinale impresionante, inclusiv efectul său diuretic (vezi studiul despre acesta aici: 21)

Studiile pe animale au arătat că extractul de nigella sativa poate crește producția de urină și poate scădea tensiunea arterială la șobolanii cu hipertensiune arterială (vezi studiile aici: 22, 23 și 24).



$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found