lovesouthernsocial.com

O dietă echilibrată, bogată în nutrienți și minerale, este cheia pentru prevenirea bolilor hepatice, acest organ vital pentru curățarea organismului.

Imagine: Webvilla pe Unsplash

Ficatul este principalul organ care catalizează grăsimea și detoxifică întregul organism uman. Fiecare moleculă de grăsime ingerată trece neapărat prin ficat, dar dacă este supraîncărcată de oricare dintre cele 500 de alte activități vitale de care este capabilă, probabil că va exista o întârziere în corpul tău.

Ficatul transformă toxinele liposolubile (grăsimile) în toxine solubile în apă (apa), astfel încât organismul să le poată elimina mai ușor. Printre cele 500 de funcții ale sale sunt de la metabolizarea grăsimilor până la reglarea hormonilor. Nu e de mirare că este numit „ficat” în engleză, ceea ce înseamnă „unul legat de viața însăși”. Alimentația este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea sănătății și prevenirea problemelor hepatice.

Consultați câteva sfaturi pentru a evita problemele hepatice:

1. Ficatul are o cerere mare de vitamine și minerale, datorită mai multor activități simultane; prin urmare, o dietă bogată în fructe, legume și alimente hrănitoare este ideală;
2. Deoarece aditivii și conservanții trebuie să fie filtrați, nu este bine să exagerați cu elementele artificiale precum zahărul alb (rafinat), îndulcitorii (care sunt chimici) și coloranții;
3. Dacă aveți deja probleme cu ficatul sau vă aflați într-o stare precară de sănătate a organelor, evitați cu tărie margarina, uleiurile rafinate, grăsimile animale și prăjelile;
4. Bea opt până la zece pahare (mari!) de apă pură, filtrată pe zi. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor din organism și previne problemele hepatice;
5. Modul ideal de a preveni bolile hepatice este să începi ziua cu un pahar mare de apă (dacă acesta este gustul tău personal, caldă) cu o jumătate de lămâie storsă. Acidul citric stimulează producția de bilă, unul dintre mijloacele de excreție, pe lângă urină și „numărul doi”;
6. Mănâncă o mulțime de morcovi, sfeclă, frunze verzi și alte legume verzi (de preferință organice);
7. Usturoiul, ceapa si broccoli ar trebui sa fie si ele in meniu pentru cei care nu vor sa aiba probleme cu ficatul, intrucat aceste alimente contin cantitati mici de sulf, care ajuta la detoxifiere;
8. Multivitaminele și suplimentele minerale sunt o modalitate bună de a preveni bolile hepatice. Acest lucru se datorează faptului că deficiența unui singur element poate duce la dezechilibrul întregului proces de curățare - dar este important să știți cu medicul dumneavoastră dacă acestea sunt necesare organismului dumneavoastră;
9. Masați zona ficatului și a vezicii biliare, care se află sub coaste pe partea dreaptă a corpului. Acest lucru ajută la aducerea mai multă sânge cu substanțe nutritive în zonă.
10. Nu vă supraîncărcați ficatul - are deja prea multe funcții. Dacă îți exagerezi cu alcool sau iei prea multe pastile (una pentru durerea de cap, una pentru colici...) te va copleși. De la bob la bob puiul... se îmbolnăvește de o boală cronică.

Alte sfaturi pentru a sta departe de problemele hepatice:

• Bea o cană sau două de ceai verde zilnic – este plin de antioxidanți;
• Mănâncă fructe proaspete în loc de sucuri umplute cu zahăr. Citricele sunt pline de antioxidanti;
• Legumele la fiert sunt o opțiune de detoxifiere delicioasă;
• Alimentele amare stimulează producția de bilă: andive (un văr al cicoarei), pepene-de-caetano, schinduf;
• Usturoiul, bogat in aminoacid numit metionina, protejeaza si stimuleaza ficatul. De asemenea, susan.